Меню на месяц на 450 руб/день

Я тарелочница и сегодня покажу какими тарелочками питалась последнюю неделю!) Вы не знали, что не только тех, кто пытается одурить мужчин в ресторанах, называют тарелочницами? А ещё тех, кто питается по методу гарвардской тарелки, и я одна из них! Все мои тарелки себестоимостью 160 руб. 😱 Как? - составляем гибкое меню; - закупаем продукты на месяц, у меня ушло ~30 тыс. руб. на 2 взрослых (3-разовое питание); - делаем функциональные заготовки. Математика очень простая: 30 000 руб. : 31 день : 2 чел...

1. Придерживаться «золотого» принципа 80 на 20, где 80% – основа, 20% – шалость. Я придерживаюсь метода тарелки, и в идеале 2 приема пищи в день должны быть именно такими. 2. Полный отказ от алкоголя. Уже больше 3 лет я не пью совсем и считаю это одним из лучших решений в жизни, не только относительно тела. 3. Никаких доставок, готовлю дома. Это база, чтобы контролировать состав. Просто проверьте для интереса, сколько жира будет в зеленом салате из ресторана, или в сырниках… А дома я могу сделать протеиновые, без сахара и пожарить без масла...

Вы давно просили, покажу свои завтраки, обеды и ужины за неделю! На фотографиях до-после разница в весе всего 10 кг, а качество и пропорции тела сильно изменились, все благодаря стабильному питанию по методу тарелки и регулярному спорту. Чтобы стабильно держать питание: - оно должно вам нравиться: это не диета, чтобы потерпеть недельку, это образ жизни; - оно должно быть организовано заранее, само под рукой только всякое 💩 оказывается; - оно не должно отнимать много времени. Как я трачу на любой прием пищи до 10 минут: 1...

Гости на пороге! Что приготовить для них за 30 минут? Делюсь идеями и лайфхаками. Первое, что надо сделать — выдохнуть. Если вы не приготовите 1000 блюд на стол, никто не расстроится, расслабьтесь и выжмите максимум из того, что есть в холодильнике! Ну а если вы давно подписаны или уже учились у меня, наверняка у вас в холодильнике есть, чем поживиться! Сейчас идёт предзапись на новый поток базового кулинарного курса Гастрономия, до презентации курса и старта продаж меньше 1 месяца. Вы успеваете...

6 приемов, чтобы разнообразить гарниры и выйти из замкнутого круга «гречка-макароны-рис» И метод тарелки, и ВОЗ рекомендуют есть сложные углеводы, чтобы: – ощущать длительное насыщение, не переедать – не тянуться к сладкому после еды Прикреплю 2 фото для сравнения – Маша, которая думает, что от гарниров растет вес, и Маша, которая ест гарниры каждый день на завтрак, обед и ужин...) Как полюбить гарниры и сделать их нескучными: 1. вводить в рацион необычные для себя крупы: перловка, булгур, кускус, киноа, зеленая гречка, ячневая; 2...

Я сделаю заготовки на месяц для 2 человек, а значит этого легко хватит на 2 недели на семью из 4 человек, не ищите себе отговорки😈 Уже показывала вам, по какому принципу делаю закупку на месяц, мой список продуктов и меню, кто пропустил, переходите по ссылке и забирайте подробный разбор. Забрать меню и разбор закупки на месяц Так как переработать надо сразу много продуктов, я сразу думаю, как сделать заготовки максимально лениво. Например, использовать су-вид: замариновал говядину, утку, курицу, завакуумировал и отправил готовиться...