Здоровье и уход за собой

Ходьба босиком. Польза или вред? 🤔 Стопа – одна из главных точек соприкосновения человека с природой. Хождение босиком по траве или песку вызывают только положительные и приятные эмоции. Со стороны психогии ходьба босиком является очень полезной. Важное условие ходьбы босиком - поверхность должна быть неровной, рельефной. Именно при данных поверхностях стопы испытывают нагрузку, включаются все мышцы, укрепляются суставы, улучшается кровообращение. Польза идет вцелом на весь организм, стопы имеют множество точек, которые улучшают работу внутренних органов и систем человека. ‼️А вот хождение по идеально ровным поверхностям (ламинат, кафель и т.д) не только не полезно, а при плоскостопии вообще противопоказано. Главные плюсы ходить босиком: ▫️развивается стопа – укрепляются мышцы, сухожилия, суставы; ▫️устраняются проблемы стопы: плоскостопие, вальгусная деформация стопы; ▫️улучшается координация движений, осанка; ▫️закаляется организм; ▫️нормализуется работа внутренних органов (почек, сердца, желудка, печени, легких); ▫️улучшается настроение и общее самочувствие; С точки зрения медицины, хождение босиком – один огромный плюс ☝🏻 ❗Будьте предельно осторожны при ходьбе босиком, главное чтобы не было травмирующих предметов (стекла, камни, гвозди, насекомые и т.д). Где ходить босиком: ▫️дома по неровностям (массажные коврики, коробки с песком, галькой, желудями, фасолью и т.д.); ▫️на дачном участке (по земле, траве); ▫️в лесу (тропинки, насыпь из опавшей хвои); ▫️морской или речной берег с песком или галькой; ▫️по газонам в парке. Когда и сколько ходить босиком: ▫️ взрослые могут сами полагаться на свои ощущения; ▫️как только малыш начинает делать свои первые шаги, его уже можно приучать к ходьбе босиком. Рекомендуется это делать дома или в теплое время года на улице. Начните с нескольких минут и постепенно увеличивайте время, в течение месяца доведите его до 1 часа.

Какие витамины необходимы детям (и не только детям) на постоянной основе? 🤔 Лично я пришла к выводу, что от мульти витаминов НЕТ никакой пользы🙅🏻‍♀️. Чтобы в этом убедиться достаточно прочесть состав и суточную норму одной таблетки! Все вопросы отпадут сами собой. Поэтому прежде, чем отдать круглую сумму за витамины, просто изучите аннотацию! Тогда какие же витамины стоит давать ребенку? Приоритетными витаминами считаются: ▫️Витамин D; ▫️Йод; ▫️Омега (если ребенок не ест рыбу и морепродукты); ▫️Железо (при недостатке витамина). ❗Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, какие витамины и в какой дозировке необходимы вам и вашим детям☝🏻 🟣 Основные функции витамина D: ▫️Сохранение костей и зубов в хорошем состоянии. ▫️Поддержание здоровья иммунной, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. ▫️Нормализация работы мозга. ▫️Регулировка уровня инсулина. 🟣 Основные функции йода: ▫️Обеспечивает большей энергией; ▫️Способствует росту; ▫️Облегчает соблюдение диеты за счет сжигания избыточного жира; ▫️Активизирует умственную работу; ▫️Гарантирует здоровье зубам, коже, ногтям и волосам. 🟣 Основные функции Омеги: ▫️Омега 3 являются строительным материалом для мозга. ▫️Сетчатка глаза детей и взрослых состоит на 60% с омега 3; ▫️Омега 3 снижает синдром гиперактивности у детей, способствует улучшению памяти и концентрации внимания. ▫️Участвует в формировании иммунной системы. 🟣 Основные функции железа: ▫️Железо помогает поддерживать многие важные функции организма, влияя на уровень жизненной энергии; ▫️Концентрацию внимания; ▫️Желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регуляцию температуры тела. Его недостаток или избыток моментально сказывается на самочувствии. Будьте здоровы 💜