Фитнес, здоровье и красота

Одна из главных «страшилок» про фармпрепараты, которые бодибилдеры использовали во все времена – что фарма угнетает мужские половые функции, вплоть до импотенции и бесплодия. Реальность, однако, опровергает эту «страшилку». Про четверых законных детей Шварценеггера + одного незаконного - известно всем. Но Арнольд – не единственный многодетный отец, который до обретения этого статуса употребил огромное количество фармы. Лу Ферриньо Один из самых высоких (197 см!) и мощных атлетов «Золотой эры», Лу Ферриньо прославился как главный соперник Шварца на Олимпии-1975...

Больше всего народа в фитнес-клубах – в понедельник. По стародавней привычке люди «начинают новую жизнь» именно с этого дня недели. У них очень решительное настроение: буду регулярно тренироваться, правильно питаться, и скоро меня будет просто не узнать! Некоторые настолько энергичны, что уверяют: я буду тренироваться каждый день! Я таких людей всегда предостерегаю: не надо, не частите! Если начнёте ходить в фитнес-клуб каждый день – то быстро перегорите, тренироваться вам надоест, и вы в итоге забросите это дело...

Тренировать самые крупные мышцы вашего тела надо не только для сбора лайков и восхищённых взглядов мужчин. На самом деле, ягодичные мышцы играют огромную роль в поддержке стройной осанки и обеспечении подвижности позвоночника. Их проработка сделает и «всё остальное» ваше тело сильнее и крепче. Вы сможете бегать быстрей, прыгать – выше; выглядеть стройней (при том же весе!); не испытывать болей в пояснице; надолго отложить образование возрастной «апельсиновой корки» - целлюлита, который так портит вид и сильно расстраивает...

В 90-е годы был такой фильм – «Отец невесты 2». Сюжет там крутился вокруг того, что у главного героя (которого играл Стив Мартин, седой такой и обаятельный комик, если помните) практически одновременно беременеют и дочка, и супруга. С женой они, естественно, ничего подобного «на старости лет» не ожидали. Но в итоге получается так, что становятся они почти одновременно и дедом с бабой, и молодыми родителями. В общем, добрая семейная комедия о том, чего в реальной жизни не бывает. Почти не бывает...

Любой современный фитнес-зал, даже если это уровень «качалка в подвале» - оснащён кардиотренажёрами: беговая дорожка, эллипсоид, вело- и гребной тренажёр. Заметно, что у каждого из них есть свои «предпочитатели» (посетители, которые по каким-то своим причинам предпочитают именно этот тренажёр другим). Вот я лично – чаще всего выбираю эллипсоид. Хотя среди моих друзей есть убеждённые «предпочитатели» беговой дорожки. И у них имеются мощные аргументы в пользу этого выбора. Во-первых, несомненным плюсом беговой дорожки является естественность и физиологичность всех твоих движений...

Если вы уже охладели к уже устаревшей и немодной цели «10 тысяч шагов в сутки» и списали ходьбу в утиль, то советую вам пересмотреть это решение! Конечно, ходьба даже и близко не может сравниться с кардио- или HIIT-тренингом. Но и она тоже хорошо помогает сжигать жир, поднимать настроение и укреплять иммунитет. Так совмещайте приятное с полезным! «Не рассказывайте мне сказки!– скажете вы, - я дважды в день с собачкой гуляю! И что-то ни килограммы, ни сантиметры не уменьшаются от этой ходьбы!» «Правильно,-...