Правильное похудение в любом возрасте

Вы только что поругались. Съели шоколадку. И решили: «Потому что стресс». А что, если я скажу, что сам процесс ссоры — без всякого шоколада — уже запустил механизм откладывания жира на животе? Знакомьтесь: гормон кортизол. Ваш личный враг стройности, который активируется каждый раз, когда вы повышаете голос или сжимаете кулаки. Представьте: вы спорите о немытой посуде или забытом дне рождения. Ваш мозг получает сигнал угрозы. Надпочечники выбрасывают кортизол и адреналин. 10 000 лет назад это помогло бы вам убежать от саблезубого тигра...

Девочки, давайте начистоту. Кто из нас ни разу не сохранял в «Избранное» фото с идеальным прессом или не ставил на заставку тела мечты? Рука поднимается 🙋‍♀️ Мы смотрим на эти картинки, вдохновляемся, верим: «Вот она, я будущей версии себя!». А потом… открываем холодильник. Смотрим в зеркало. И вместо мотивации приходит знакомая волна: «Я так далека от идеала», «У меня никогда так не будет», «Опять не хватает силы воли». Знакомо? Психолог Галина Турецкая говорит, что такая «мотивация» — это ловушка...

Знакомо чувство, когда единственная радость в череде дней — это вторая печенька к вечернему чаю? Или тот момент, когда вы делаете глоток кофе, будто это не напиток, а порция кислорода, без которой просто не вздохнуть? Мы научились делить день не на «до обеда» и «после», а на «до кофе», «после кофе» и «ой, надо бы ещё кофе». Утром — чтобы раскачаться. Днем — чтобы не уснуть. Вечером — чтобы… просто потому что это ритуал. А потом — кусочек шоколада. В награду. За усталость. И так по кругу. Год за годом...

Лишний вес и проблемы со здоровьем часто связаны с определенными образами жизни и физиологическими факторами. Рассмотрим пять ключевых причин, способствующих набору лишнего веса. 1 Неправильное питание Основной причиной избыточного веса является потребление высококалорийной пищи, богатой простыми углеводами и жирами. Фастфуд, сладости, газированные напитки и переедание способствуют накоплению жировых запасов. Важно сбалансировать рацион, включая больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов...