Найти в Дзене
Практики и чек-листы

Практики и чек-листы

Я подготовила простые практики, упражнения, а также удобные чек‑листы, которые ты можешь применить сразу после прочтения. Пользуйся этими материалами в своём темпе — и замечай, как жизнь и внутренние ощущения начинают меняться к лучшему.
подборка · 10 материалов
1566 читали · 3 недели назад
Когда онлайн-знакомства перестают работать — как вы начинаете новую главу
Признаюсь: самой не верилось, что когда-нибудь разлука с онлайн-знакомствами станет для меня не источником стресса, а… в каком-то смысле освобождением. Когда ты пролистываешь анкеты, угадываешь чужие вкусы по фото с котом и уговариваешь себя не судить мужчину по «оригинальному» юмору в первой переписке — кажется, будто где-то за горизонтом всё-таки встретишь того самого. Сюрприз! В какой-то момент этот горизонт превращается в свадьбу для хомяков — круговое путешествие по одним и тем же граблям. Но...
Не всё в отношениях решают чувства — иногда власть переходит в кошелёк
Есть одна штука, о которой открыто в паре говорят реже, чем о сексе или неловких бывших. Это не какая-то глубинная тайна — скорее, еженедельное реалити-шоу под названием «Кто сегодня оплачивает доставку и почему от этого зависит любовь». Чур не кидаться камнями: мы привыкли считать, что отношения держатся на чувствах, химии, сексе, но когда дело доходит до простого “кто заплатит за новую стиралку”, вдруг появляются обиды, недомолвки, контроль и даже внутреннее чувство унижения. Меня, как психолога...
151 читали · 1 месяц назад
Настоящий жест любви — это не стоимость подарка, а его наличие: вот почему мужчины дарят драгоценности
Меня всегда забавляла фраза: «Подумаешь, подарил кольцо… важно ведь внимание!» Знаете, её обычно говорят те, кому как раз ничего не подарили. Шучу, но в каждой шутке… Если серьёзно, для чего мужчины вообще суетятся с серёжками, браслетами и прочими ювелирными радостями? Неужели это исключительно вопрос статуса или попытка переплюнуть друзей из соцсетей? А вот и нет. Самый неожиданный вывод из моих сеансов (а я психолог, кто не в курсе — Александра) такой: мужчины часто вкладывают в эти "побрякушки" не сумму на чеке, а своё умение заботиться, слышать и выбирать...
112 читали · 1 месяц назад
Любящий человек не может быть равнодушен: если рядом нет заботы — это сигнал для вас
Знаете, с какого момента начинается взрослая эмоциональная жизнь? С того, когда мы учимся не прятаться от реальности отношений за удобные формулировки вроде “наверное, он (или она) просто занят”, “у него такой характер”, “ну не все умеют показывать чувства…” Ой, как часто я слышу эти оправдания — и в кабинете психолога, и в беседах на кухне, и даже в переполненном вагоне поезда от случайных попутчиков. Причём чаще всего их произносит человек, который изо всех сил держит лицо “всё хорошо”, хотя в душе уже прошёл внутренний ледниковый период...
126 читали · 1 месяц назад
Вы пытаетесь выставить границы, а он закатывает истерику? Объясняю почему так происходит
Есть моменты в жизни, когда хочется выкрикнуть: — Ну почему, когда я наконец решаю жить по-человечески, миру срочно нужно превратить мою жизнь в мексиканский сериал? Думаешь - сейчас честно скажу, чего хочу — и меня поймут… Ага, щас! Стоит только обозначить свои границы, например, не отвечать на сообщения по вечерам или просто сказать: — Сегодня мои планы только мои, — как получаетесь на сцене с инфернальной драмой. Иногда такая сцена содержит всё: истерику, обиду, пару обвинений впридачу. Занавес! Если вам кажется, что описанное выше — сюжет исключительно ваших отношений, то спешу разуверить...
115 читали · 1 месяц назад
Он говорит вам, что не готов к отношениям, но не отпускает. Вы удивитесь: это манипуляция
Ну что, мои дорогие искатели правды и гармонии, знакома ли вам ситуация, когда мужчина загадочно вздыхает при луне и говорит: “Ты потрясающая... Но я не готов к отношениям.” И вроде бы всё ясно, пора закрывать книгу и идти домой пить какао с подругами. Но не тут-то было! Как только вы начинаете исчезать с горизонта — он тут, как тут: то внезапно “просто соскучился”, то “вспомнил о тебе” ровно в момент, когда сидите на свидании с кем-то другим. Подозрительно, правда? Я этой “не готов, но не отпускаю” классике лично готова поставить памятник с надписью: “Манипуляция века”...