Практики и чек-листы

Алёна 39 лет: — “Ну что тут особенного? Просто сделала свою работу.” Так я отмахнулась от комплимента коллеги после безумно сложной презентации, над которой “горела” три месяца. — “Повезло просто…” — бормотала на автомате, когда друзья восторгались моим поступлением в престижную магистратуру. Мне понадобился… нет, не психолог, не коуч, а самый прозаичный нервный срыв, чтобы заметить: внутри меня давно поселилась злая привычка обесценивать всё хорошее — свои успехи, опыт, даже чувства. Помню этот день отчётливо: мой 35-й день рождения...

— «Я больше не могу это терпеть! Сейчас же всё скажу, вот как есть…» Я металась по кухне кругами — полночь, муж опять где-то задерживается, ни звонка, ни весточки. Злость, обида, самые мрачные сюжеты в голове: «Наверное, ему не важно, каково мне одной! Почему я всегда жду?!» Честно, я уже репетировала “правильный” разговор… Нет, скорее — очередное “разбивание посуды словом”: обвинения, слёзы (конечно, мои), ультиматумы. Тут защёлкнулся замок. Муж, усталый, еле вошёл — а я с телефоном наперевес, почти на взводе...

— Нет, я не обижаюсь. С чего ты взяла? — Муж будто бы невозмутим, уткнулся в телефон, а между Марией и ним в комнате уже третий вечер подряд будто бы стоит стеклянная стена. После разговора о семейном бюджете Мария отчётливо чувствовала: мир накренился. Напряжение — как вода в чайнике перед закипанием. Коктейль — вина, раздражение, страх опять устроить “сцену”. Она точно знала: он обижен, просто слов не будет. Только ледяной тон, демонстративная тишина и взгляд мимо. Прямо спросить — бесполезно: “Всё нормально”...

Личные границы — странная штука, правда? Казалось бы, они должны быть очевидны, как забор вокруг дома: вот тут моё, за ним — чужое. Моё время, чувства, интересы, пространство. А на деле всё куда сложнее! Подавляющее большинство из нас с детства учили: “Будь удобной”, “Не отказывай”, “Подумай о других”. Если честно, эти установки живут в нас намного дольше, чем нам хотелось бы... Поэтому даже во взрослом возрасте у многих внутри включается тревожный сигнал: — А вдруг я кажусь эгоистом, если скажу...

«В этот момент я поняла, что мои руки дрожат... Мы с мамой только закончили телефонный разговор, но моё сердце всё ещё колотилось так, будто я пробежала марафон. Казалось бы, обычный воскресный звонок — спросила, как дела, рассказала о повышении на работе. Но в ответ услышала только: "И это всё? Лена из соседнего подъезда уже директор, а ты всё со своими бумажками возишься". Дальше последовал получасовой монолог о моих неудачах и упущенных возможностях. Десять лет такого общения, и каждый раз я клялась себе, что больше не позволю ей задеть меня...