Активная жизнь в любом возрасте

Советы о том, как сохранить активность на долгие годы, подготовиться к своему первому походу или вернуться к путешествиям после долгого перерыва. Рассказываю о тренировках, подготовке и собственном опыте, который помог мне после 60 лет снова ходить в горы.

подборка · 8 материалов

С рюкзаком по миру.

1 месяц назад

Япония — страна долгожителей: японцы установили оба возрастных рекорда Эвереста Когда говорят о Японии, обычно вспоминают, что это страна долгожителей. Но мало кто знает, что Япония удерживает сразу два главных возрастных рекорда Эвереста — среди женщин и среди мужчин. В 2002 году японская альпинистка Тамаэ Ватанабэ впервые стала самой возрастной женщиной, поднявшейся на Эверест. Тогда ей было 63 года. Но на этом она не остановилась. Через десять лет, 19 мая 2012 года, Тамаэ Ватанабэ снова поднялась на вершину. На этот раз ей было уже 73 года. Так она обновила собственный мировой рекорд и стала самой возрастной женщиной, достигшей высшей точки планеты. Не менее интересна история Юитиро Миуры. В молодости он был известен как горнолыжник и альпинист. Ещё в 1970 году Миура совершил экстремальный лыжный спуск с Южного седла Эвереста. Позже об этом был снят документальный фильм, получивший премию «Оскар». На сам Эверест он поднимался трижды: в 70, затем в 75 и, наконец, в 80 лет. В 2013 году Юитиро Миура достиг вершины в возрасте 80 лет и 223 дней и стал самым возрастным мужчиной, поднявшимся на Эверест. Конечно, такие достижения не бывают случайными. И Тамаэ Ватанабэ, и Юитиро Миура занимались альпинизмом многие годы. За их рекордами стоят не красивые слова о силе духа, а тренировки, опыт, дисциплина и привычка жить в движении. Но эти истории ещё раз напоминают: возраст сам по себе мало что определяет. Гораздо важнее отношение человека к собственному возрасту. Не обязательно ставить мировые рекорды или подниматься на Эверест. Но оставаться активным, продолжать путешествовать и открывать для себя что-то новое можно значительно дольше, чем принято считать. Больше материалов об активной жизни в любом возрасте — в моей подборке «Активная жизнь в любом возрасте».

С рюкзаком по миру.

167 читали · 2 месяца назад

В 72 года впервые на сапе

Я много лет ходил в походы — пешие, лыжные, в горы и по тайге, а до водного туризма как-то не доходило. И вот сейчас, в 72 года, впервые решил попробовать — сплав на сапе. Друзья поддержали — им уже тоже за шестьдесят, и они так же прежде не стояли на сапе. Для первого раза выбрали небольшую речку Кию рядом с домом. Речка тихая, спокойная, с небыстрым течением, поэтому сплав по ней выглядел вполне безопасным. Поначалу сап показался неустойчивым. Было непонятно, как на нём стоять и как держаться, поэтому начал я, сидя на доске...

С рюкзаком по миру.

386 читали · 2 месяца назад

Как я вернулся к походам после 60-ти

Возраст — не повод отказываться от походов. На своём примере я убедился, что начинать никогда не поздно. Главное — знать, с чего начать и как правильно подготовиться к походу. Во времена СССР я работал инструктором планового туризма: водил группы неподготовленных туристов, помогая им пройти, возможно, первый в их жизни маршрут. Моя задача была — помочь каждому участнику распределить силы и получить удовольствие от похода, а не просто «дотащиться» до финиша. В 70–80-х годах я активно занимался лыжным...

С рюкзаком по миру.

370 читали · 3 месяца назад

Трекинг в Непале в возрасте 70+

Когда я впервые решил поехать в Непал, мне уже исполнилось 61. Обратился в одну известную российскую туристическую компанию. Сначала переписка шла активно: обсуждали маршрут, даты, варианты проживания. Но когда сотрудники узнали, что мне 61, они просто перестали отвечать на письма. Тогда я сам нашёл компанию в Непале, которая организовала для меня индивидуальный тур. В результате путешествие оказалось не только дешевле группового, которое предлагали в России, но и гораздо интереснее. После этого я ещё дважды ездил в Непал...

С рюкзаком по миру.

1567 читали · 3 месяца назад

Пять эффективных упражнений при болях в коленях.

Боли в коленях при ходьбе зачастую связаны не с проблемами с суставами или связками, а со слабостью мышц бедра. Из-за этого дискомфорт появляется при прогулках, подъёме по лестнице и любой длительной нагрузке. Если же мышцы бедра укрепить, они возьмут на себя большую часть нагрузки. Сустав оказывается защищённым, движения становятся более уверенными, и неприятные ощущения значительно уменьшаются. Приведу несколько полезных упражнения для укрепления мышц бедра. Заниматься нужно начинать осторожно: посоветуйтесь с врачом особенно если есть хронические заболевания или предшествующие травмы...

С рюкзаком по миру.

1 год назад

Как сберечь силы в походе: несколько простых правил.

«Быстро двигаться — значит идти медленно и равномерно». Японская пословица, в которой вся суть походной мудрости: главное в любом походе — это не скорость, а умение идти равномерно. Как сберечь силы в походе: несколько простых правил. Самое главное в любом походе, то, что позволяет сохранить силы, пройти маршрут и получить удовольствие – это умение двигаться равномерно без резких рывков и остановок. Поскольку больше всего выматывает именно рваный темп: когда-то стоишь на месте, то бежишь за группой...