Активная жизнь в любом возрасте

Я много лет ходил в походы — пешие, лыжные, в горы и по тайге, а до водного туризма как-то не доходило. И вот сейчас, в 72 года, впервые решил попробовать — сплав на сапе. Друзья поддержали — им уже тоже за шестьдесят, и они так же прежде не стояли на сапе. Для первого раза выбрали небольшую речку Кию рядом с домом. Речка тихая, спокойная, с небыстрым течением, поэтому сплав по ней выглядел вполне безопасным. Поначалу сап показался неустойчивым. Было непонятно, как на нём стоять и как держаться, поэтому начал я, сидя на доске...

Возраст — не повод отказываться от походов. На своём примере я убедился, что начинать никогда не поздно. Главное — знать, с чего начать и как правильно подготовиться к походу. Во времена СССР я работал инструктором планового туризма: водил группы неподготовленных туристов, помогая им пройти, возможно, первый в их жизни маршрут. Моя задача была — помочь каждому участнику распределить силы и получить удовольствие от похода, а не просто «дотащиться» до финиша. В 70–80-х годах я активно занимался лыжным...

Когда я впервые решил поехать в Непал, мне уже исполнилось 61. Обратился в одну известную российскую туристическую компанию. Сначала переписка шла активно: обсуждали маршрут, даты, варианты проживания. Но когда сотрудники узнали, что мне 61, они просто перестали отвечать на письма. Тогда я сам нашёл компанию в Непале, которая организовала для меня индивидуальный тур. В результате путешествие оказалось не только дешевле группового, которое предлагали в России, но и гораздо интереснее. После этого я ещё дважды ездил в Непал...

Боли в коленях при ходьбе зачастую связаны не с проблемами с суставами или связками, а со слабостью мышц бедра. Из-за этого дискомфорт появляется при прогулках, подъёме по лестнице и любой длительной нагрузке. Если же мышцы бедра укрепить, они возьмут на себя большую часть нагрузки. Сустав оказывается защищённым, движения становятся более уверенными, и неприятные ощущения значительно уменьшаются. Приведу несколько полезных упражнения для укрепления мышц бедра. Заниматься нужно начинать осторожно: посоветуйтесь с врачом особенно если есть хронические заболевания или предшествующие травмы...

«Быстро двигаться — значит идти медленно и равномерно». Японская пословица, в которой вся суть походной мудрости: главное в любом походе — это не скорость, а умение идти равномерно. Как сберечь силы в походе: несколько простых правил. Самое главное в любом походе, то, что позволяет сохранить силы, пройти маршрут и получить удовольствие – это умение двигаться равномерно без резких рывков и остановок. Поскольку больше всего выматывает именно рваный темп: когда-то стоишь на месте, то бежишь за группой...

Если вам за 50 — и всё чаще хочется вырваться из рутины… Самое время уйти в поход. 🥾 Туризм 50+: с чего начать, если вы никогда раньше не ходили в походы, или ходили, но очень давно. Если вам за 50, и вы всё чаще ловите себя на мысли, что хочется выбраться из привычного круга — самое время попробовать что-то новое. Туризм даёт ощущение движения, свободы, живого контакта с природой — и в любом возрасте может стать началом перемен, которые сделают жизнь ярче, интереснее и насыщеннее. Возможно, в...