Единственная дыхательная техника во время ПА, которая хоть ненадолго помогла мне расслабиться. Техника 4-4-4. Объясняю: 4 секунды мы вдыхаем; 4 секунды задерживаем; 4 секунды выдыхаем. Сначала вам может быть сложно концентрироваться на счёте и дыхании, но это поможет как минимум отвлечь ваше внимание, а как максимум восстановит ваше дыхание. При ПА мы начинаем дышать чаще, от этого вырастет пульс, кровь перенасыщается кислородом, но в этом нет ничего страшного. Как только ваше дыхание станет ровным — вам станет значительно легче.
3 года назад