Обед

Белки-20.7 жиры-9.1 углеводы-0.8 Ккал-172.6 -филе куриное 500гр; -творог(5%жирности) 120гр; -сыр 50гр; -чеснок 2 зубчика; -майонез(сметана) 1ст.л; -масло подсолнечное 2ст.л; -зелень петрушки укропа; -кенза, паприка, кукурма, соль. Измельчить чеснок и зелень смешать с творогом, натертым на мелкой терке сыром и майонезом, добавить специи. Куриное филе разрезать на две части, отбить, посолить с двух сторон...

Белки-5.1 жиры-8 углеводы-10.8 Ккал-136.3 -картофель 1кг; -масло сливочное 2ст.л; -твердый сыр 200гр; -сливки 400мл; -перец, соль по вкусу; -мускатный орех по вкусу. Картофель моем, очищаем и нарезаем тонкими кружочками. В форму для выпекания выкладываем слоями, посыпая каждый слой солью, перцем и мускатным орехом. Заливаем все сливками, выкладываем масло небольшими кусочками на всю поверхность...

Белки-22.9 жиры-10.4 углеводы-0.4 Ккал-187.4 -куриная грудка 1 шт; -сыр; -травки сухие, соль по вкусу; -яйцо 1 шт; -мука; - красный перец молотый по вкусу; -сухарно-сахарная смесь 4:1 Грудки отбить, положив их в плёнку или кулёк. Посолить, посыпать любимыми травами. Завернуть сыр в грудку. Сделать тесто средней густоты из яйца, муки и молотого перца, очень хорошо смочить во кляре...

Белки-18.8 жиры-7.7 углеводы-1.7 Ккал-158.1 -куриное филе 1 кг; -сливки жирные 1 чашка; -горчица 1 ч.л; -чеснок 3 зубчика; -тимьян 4 веточки; -сыр твёрдый 100гр; -масло растительное для обжарки; -соль, перец. Нагрейте духовку до 200°С. Хорошо посолите и поперчите филе с двух сторон. Нагрейте сковороду и обжарьте филе с двух сторон до уверенной румяной корочки...

Белки-9.3 жиры-8.3 углеводы-13.5 Ккал-167.1 -2 яйца; -0.5ч. ложки соли; -1 стакан муки; -1стакан кефира; -0.5ч. ложки соды; -300гр. фарша; -2-3луковицы порезать кубиками; -специи по вкусу. Кефир перемешиваем с содой и оставляем минут на 5. Затем добавляем яйца, соль, муку и хорошо перемешиваем...

Белки-12.1 жиры-12.4 углеводы-10 Ккал-202.8 -500гр. фарша; -100гр. риса; -2 яйца; -свежая капуста 100гр; -свежая морковь 100гр; -томатная паста, сметана по вкусу; -специи по вкусу. Рис отварить, морковь натереть на мелкой терке, капусту нарезать, как можно мельче, добавить фарш, яйца, посолить, поперчить...