Практики, медитации, размышления

Польза утренней зарядки: Физическое здоровье: 🌱Повышение уровня энергии: зарядка запускает метаболизм и повышает уровень энергии на весь день. 🌱Улучшение кровообращения: упражнения улучшают кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ к мышцам и органам. 🌱Укрепление мышц и костей: регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, повышают плотность костей и улучшают гибкость суставов.Снижение веса: зарядка способствует сжиганию калорий и помогает контролировать вес. 🌱Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: регулярные физические упражнения укрепляют сердце и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🌱Повышение выносливости: Зарядка повышает выносливость и улучшает физическую форму. 🌱Улучшение сна: Физическая активность помогает улучшить качество сна. 🌱Профилактика заболеваний: зарядка снижает риск развития различных заболеваний, таких как диабет, ожирение, остеопороз и некоторые виды рака. 🌱Повышение иммунитета: Физическая активность стимулирует иммунную систему. Психическое здоровье: 💫Улучшение настроения: физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс. 💫Снижение стресса и тревожности: зарядка помогает справиться со стрессом и тревожностью. 💫Улучшение концентрации внимания: физическая активность улучшает кровообращение в мозге, что способствует улучшению концентрации внимания и когнитивных функций. 💫Повышение самооценки: достижение целей во время зарядки повышает самооценку и уверенность в себе. 💫Улучшение памяти: некоторые исследования показывают, что физическая активность может улучшить память и когнитивные функции. Другие преимущества: 💗Улучшение осанки: зарядка помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине. 💗Повышение гибкости: Регулярные упражнения повышают гибкость тела. 💗Улучшение пищеварения: Физическая активность улучшает пищеварение. Важно помнить, что перед началом любых физических упражнений, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом. Для того, чтобы вам легче было внедрить новую полезную привычку, либо выполнять зарядку на регулярной основе, я создала группу зарядок "Вклад в себя", где вы участвуете в групповой динамике и сдаете отчетность по вашей активности каждое утро! Это очень мощная мотивация не слиться и в действительности начать менять свою жизнь к лучшему! Вступить в группу можно каждый месяц 15 числа, для того, чтобы принять участие просто комментарий, я включу вас в "предварительную запись", а как только вход в группу будет открыт, обязательно с вами свяжусь для информирования!🕊 Будьте здоровы!💗

Клуб «Вклад в себя». Челлендж-чат с утренними зарядками. Описание: Вам не нужно ходить в зал и заниматься до изнеможения! Более важное здесь это регулярность! Даже с домашними тренировками, но постоянными и регулярными можно иметь стройное, красиво, подтянутое тело, а если еще и начать свой день с утренней зарядки пользы вы получаете втройне 🌱 Благодаря дисциплине в физ.нагрузках, в дисциплине питания (не отлетевшее ПП, а сбалансированное здоровое питание, где можно сладкое) и вашему мышлению потребность в тяжелых физ.нагрузках отпадает. Я не против качалок и железа, но ходить в зал я не люблю, поэтому я придерживаюсь некоторых правил и благодаря своей дисциплине не насилую себя, а очень по здоровому помогаю себе создавать тело мечты, здоровое, сильное и красивое! Если ты откладываешь свое тело мечты, а в последствии и жизнь мечты (так как физическое состояние напрямую зависит на успехи в жизни), потому что тебе не хочется ходить в зал, ленишься заниматься дома сама, систему до сих пор не можешь выстроить, то ты можешь записаться ко мне на консультацию и мы составим тебе план действий, чтобы значительно улучшить качество твоего тела и жизни, либо же ты можешь вступить в клуб «Вклад в себя» и начать постепенно добавлять активности в своей жизни, поэтапное улучшая ее, внедряя новые и новые привычки. При вступлении в клуб ты получишь:  1. Комьюнити по интересам  2. Мотивацию к действиям  3. Развитие дисциплины, благодаря групповой динамике  4. Новые знакомства  5. Самое важное: ты начнешь создавать здоровое и красивое тело мечты, без насилия над собой Вступить в клуб можно 1 раз в месяц, 15 числа я открываю запись! И на целый месяц ты получаешь порцию мотивации к действиям! Внедряя такую полезную привычку в свою жизнь как зарядка. Движение - жизнь! Сделай выбор в пользу себя и давай договоримся: ты - это самый важный и ценный человек в мире, а твое здоровье - самый важный и ценный ресурс! Чтобы вступить в клуб, оставь свою заявку в комментариях и я с тобой свяжусь, чтобы добавить тебя в наше утреннее комьюнити людей со схожими ценностями ❤️