Рубрика "Это интересно!"

Привет 👋. Сегодня мы поговорим о том… Обязательно ли есть перед тренировкой? ---------------------------------— Ну давайте начнём 😉❓ На тренировку Вы должны прийти не с полным и не с голодным желудком, вам должно быть комфортно заниматься. ❗На голодный желудок заниматься НЕЛЬЗЯ❗ Так что можно сделать полноценный прием пищи за 1,5 - 2 часа до тренировки, либо можно выпить "Протеин" перед тренировкой. ---------------------------------— P.s. Фото взято с открытых источников. ----------------------------------- #интересныезаписи #обучающиезаписи

Здравствуйте!) ----------------------------------- Все мы имеем частичку лени, не хочется заниматься спортом и тому подобное. Но приходится делать это, чтобы мы не были в состоянии пухлости. ----------------------------------- Так вот, сегодня я вам дам советы как начать спорт в самом начале пути. ----------------------------------- Какие бы советы я дал бы Вам в самом начале пути? 🤍 1) Перестать смотреть на других. Важно сравнивать свое вчерашнее и сегодняшнее отражение. Ты - мотивация, не кто-то, а ты сам(а) для себя. Советую делать коллажи, чтобы отслеживать прогресс и лишний раз дать себе понять, что ты движешься вперед. 2) 80% - питание и 20% - тренировки. На кухне мы берём строительный материал (еду), а в зале используем его. Откуда взяться красивому телу? 3) Больше заниматься ≠ лучше. Распространенное заблуждение, что постоянные(ежедневные) Тяжёлые занятия делают тело красивее и здоровее. Нет, это не так. 4) Меняй интенсивность, а не упражнения. Спортзал - это не аттракцион. Меняя постоянно упражнения - отслеживать прогресс сложнее. 5) Восстановление. Мышцы растут во время отдыха(сна), а не на тренировке. Этот пункт вытекает из пункта 3. Без восстановления не будет прогресса. Плюс к этому убьете желание заниматься дальше. 6) НЕ БРОСАЙ. Если сложно, то сделай тренировку не на 100%, а хотя бы на 5%. Бывают плохие дни, когда мы устали, были другие дела и не выходит от души позаниматься, в этом нет ничего страшного. Лучше выполните 1% в «тот самый не тренировочный день», чем ничего. Не бросай, тогда спорт войдет в привычку, полезную зависимость. ----------------------------------- P.s. Фото взято с открытых источников. ----------------------------------- #интересныезаписи #обучающиезаписи

~ Зима ~ Зима - все это очень красиво. Но также зима - это часто вред организму (из-за холода, темноты и прочее) ----------------------------------- Советы, как сохранить зимой здоровье: 1) Одевайтесь тепло, используя каждый зимний элемент одежды (перчатки, шарф, шапка и прочее). Не жертвуете здоровьем ради красоты. 2) Не забывайте о правильном питании (добавляйте фрукты, не только мандарины 🍊) 3) Защита кожи и волос - носите тёплую одежду, убирайте волосы на холоде. 4) Нормализуйте режим сна. В зимнее время многим нужно спать не 8 часов, как летом, а 9. Старайтесь хотя бы на выходных так делать. 5) Добавьте в комнате больше освещения, так у вас будет более рабочая атмосфера, не будет клонить в сон ----------------------------------- P. s. Фото взято с открытых источников. Какие-то пункты сам придумал, какие-то с открытых источников. #интересныезаписи #обучающиезаписи

Доброе утречко)) 🤗 27 ДНЕЙ❕ Вы представляете? 27 дней до НОВОГО ГОДА❕❕❕❕ А сколько нужно успеть? ~Закупить и упаковать подарки для родных и близких 👩‍👧‍👧👨‍👦 ~Составить меню на новогодний стол 🥙🥗 ~Конечно же, всей семьёй нарядить ёлочку🎄 ~А может нужно найти место, где справлять этот Новый год? ~Придумать как весело провести новогодние каникулы ~Или купить билет на самолёт и встретить Новый год в совершенно новом месте? И этот список можно продолжать еще долго и долго 😜 Если у вас есть ещё список до Нового Года, то пишите в комментарии. Благодаря этой предновогодней суете, ожидание праздника становится всё сильнее и сильней 🤍 Желаем всем доброго воскресного утра и наполненного улыбками дня⛄❕ #интересныезаписи #списокделдоНовогоГода #подготовкакНовомуГоду

| Что такое приоритеты | Приоритет - это не всегда и не только большая цель: в узком смысле это то, чему мы отдаём предпочтение в настоящее время. ? Какие бывают приоритеты ? ` Долгосрочные - к концу жизни я должен ...; ` Среднесрочные - к 50 годам у меня должно быть ...; ` Срочные - до конца полугодия нужно успеть ... Что значит расставлять приоритеты? Правильно расставлять приоритеты и цели - значит, научится отдавать предпочтение тем занятиям, которые в долгосрочной перспективе наилучшим образом оправдают затраченное на них время и силы.

*** Как повысить самооценку? *** ~ обращай внимание на свои истинные желания; ~ постарайся окружить себя людьми, которые ценят тебя и могут помочь стать лучше; ~ научись говорить "нет" на предложения, которые тебе не устраивают; ~ разрешай себе немного больше, чем разрешаешь другим людям; ~ избавься от привычек, которые тебя раздражают в себе и в других людях; ~ если это возможно, уходи оттуда, где ты чувствуешь себя не комфортно, всегда старайся выбрать лучшие условия для себя.