Мои ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ тарелки

Друзья! И вновь рубрика «Мои тарелочки». Сегодня покажу вам свой дневной рацион на 1861 ккал. Напомню, я уже достаточно похудела несколько лет назад и сейчас нахожусь на поддержании комфортного веса. Занимаюсь фитнесом, йогой, веду активный образ жизни и продолжаю питаться разнообразно, сбалансированно и сытно, при этом вписываясь в свою дневную калорийность. Итак, мой завтрак: - греча отварная 100 г (120ккал) - брокколи запечённая 60 г (21 ккал) - морковь свежая - 40 г (14 ккал) - голень куриная...

Сегодня рубрика «Тарелочки мои». Напоминаю, я сейчас на сохранении веса. Приблизительный дневной калораж – 2000 ккал. Ем 3-4 раза в сутки. Сегодня было 4 приёма пищи. Выпиваю за полчаса до завтрака 2 стакана воды медленными глотками. Мой завтрак в 7:30 утра: – Круассан с сыром – Сулугуни – Овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, репчатый лук) – 1 ч. ложка амарантового масла Днём не отказала себе в удовольствии и съела с подругой кусочек шоколадного торта в кафе, выпила 300 мл капучино...

Многие почему-то пренебрегают обедом и уверены, что можно и булочкой с кофе отобедать. Нет, друзья. Это не так. Обед – самый важный приём пищи. Примерно с 13.00 до 15.30 идёт самая активная выработка ферментов. Пищеварительная система работает на полной мощности. Именно в это время организму нужно получить полный комплект питательных веществ — белки, жиры и углеводы. Обеденный перерыв придуман неслучайно. Мы начинаем уставать, так как запасы энергии, полученные с пищей во время завтрака, уже иссякли...

Друзья, вновь поснимала для вас свои тарелочки. Напоминаю, что питаюсь я интуитивно, примерно на 2000 ккал. Питание у меня в последнее время довольно однообразное, но мне нравится! Кому близок мой набор продуктов и рацион, повторяйте на здоровье:) Гарантирую, на нём вес вы точно не наберёте. А вот похудения не гарантирую. Всё-таки у нас у всех разный ритм жизни и разная потребность в калориях и нутриентах. А ещё очень отличается метаболизм. У кого-то углеводы быстро сгорают, у кого-то жиры. У...

Друзья! Напомню, я похудела на правильном питании и дефиците калорий и сейчас поддерживаю вес. Калории я считала в течении почти 2-х лет. Сейчас прикидываю «на глазок», то есть ем по голоду и приблизительно подсчитываю, сколько я съедаю. Питаюсь примерно на 1800-2100 ккал в день. Ем 3-4 раза в день. Сейчас из-за постоянной тревоги аппетит немного возрос. Хочется сладкого. Покажу свой дневной рацион. А начну я, пожалуй, по традиции с завтрака: – 2 яйца – 1 средняя морковь – моцарелла 100 г –...