Силовые тренировки

Каким всегда должен был быть мужчина в общепринятом представлении? Конечно же сильным. Сильным можно быть в разных аспектах, однако первое, что приходит на ум, - это именно физическая сила, которой много у того, у кого большие мускулы. Конечно, для максимально эффективного использования какой-либо силы ее еще нужно уметь правильно прилагать, однако речь сейчас не об этом, а о том, как нарастить большие мускулы и почему это не всегда получается. Многие молодые люди мечтают по своей комплекции приблизиться к дяде Арни...

Если вы читаете эту статью, то вы почти наверняка хоть раз в жизни задумывались либо о похудении, либо о наборе мышечной массы, а возможно, и о том, и о другом в разные периоды жизни. Ну а где похудение (и уж тем более набор мышечной массы), там и фитнес. А поскольку эта тема связана с тем, что волнует очень многих людей, а именно: красотой тела и внешней привлекательностью, - она активно используется различными дельцами, чтобы погреть руки. Тут тебе и жиросжигатели предлагаются, и различные чаи...

О том, что в Интернете и других СМИ много противоречивой информации на тему похудения и фитнеса, я уже неоднократно писал. Происходит это в основном по двум причинам. Первая причина - коммерческая. Многие предприимчивые граждане рекламируют якобы чудодейственные средства для похудения, утверждая, что коррекция рациона и повышение физической активности - это прошлый век, ну а их потенциальные клиенты и сами обманываться рады. Вторая же причина кроется в неверном толковании научных фактов, о чем...

Вы решили грамотно похудеть или накачаться? Хотите пойти заниматься в тренажерный зал или начать тренироваться дома? Или, может быть, уже начали заниматься? Тогда эта статья может быть вам полезна, так как здесь пойдет речь о типичных ошибках, которые не стоит повторять. Уточню, что об ошибках в выполнении каких-то конкретных упражнений я здесь рассказывать не буду, так как это тема отдельной статьи, зато расскажу об ошибках в самом подходе к тренировкам. Если вы еще не определились, нужно ли вам...

Скажите честно: у вас когда-нибудь бывало такое состояние, когда не хочется идти в тренажерный зал? Хотя ответа здесь на самом деле не требуется, потому что такое состояние время от времени возникает даже у самого заядлого качка. А лично у меня оно возникает вообще чуть ли не каждый раз, когда нужно туда идти. Однако 3-4 раза в неделю все равно хожу. Думаете, я собираюсь похвастаться своей "силой воли"? Отнюдь нет. "Сила воли" есть только у тех людей, которым не приходится ее применять. Подробнее...

Люди, решившие заняться фитнесом, могут на первых порах получать заметные результаты (об этом я подробнее писал здесь). Причем чем дальше у человека изначальная мышечная масса от генетического максимума, тем более впечатляющими будут результаты. Однако процесс довольно быстро замедляется. А отсутствие или замедление прогресса является сильным демотиватором. Вот представьте, устроились вы на работу с окладом в 100.000 рублей. А через пару-тройку месяцев вам заявляют, мол, больше мы столько платить не можем, можем только 50...