Найти в Дзене
Практики

Практики

Простые методы преобразования любых состояний в гармоничные
подборка · 3 материала
Как максимально быстро вернуться в гармоничное состояние
Что бы с вами ни случилось и насколько бы Вы ни были выбиты из привычной колеи, прежде всего 1) Вспомнить об основных органах чувств и обратить к ним всё своё внимание:  зрение, слух, осязание, обоняние. 2) Подумать:  что переключает на гармоничное состояние каждый из этих каналов именно у Вас? Например, для самоисследования Вы можете задать себе такие вопросы: 3) Дать своим рецепторам все те компоненты, которые Вы перечислили выше...
Почему в моей жизни должно всё поменяться? Спроси себя, если ты хочешь перемен прямо сейчас. Спроси и послушай, что прозвучит в ответ. Этот ответ о многом тебе скажет. И многое покажет. Наглядно и честно. Если ты наберешься смелости услышать правду. И психотерапевты станут не нужны 😉 Ведь истина - только в Тебе самом. Почему же у стольких людей вокруг жизнь не меняется годами и даже десятками лет? Только потому, что развернуться к самому себе и признаться честно - то, что дается не каждому. И то, на что реально готово так мало людей. Вот и всё. Всего лишь неготовность быть искренним с собой толкает человека на попытки найти эту искренность снаружи - увидеть в глазах других, услышать от гуру. Так, человек с годами только всё дальше уходит от себя, всё больше разочаровывается в мире и всё меньше верит во что бы то ни было.
Практика для быстрого погружения в медитацию
1️⃣ Закрыв глаза, сконцентрировать внутреннее внимание на области головы.  2️⃣ Можно увидеть мысли, заботы, задачи, планы, мечты и желания, появляющиеся там. 3️⃣ В том порядке, в котором они будут появляться, мысленно укладываем их в полупрозрачный разноцветный клубок. 4️⃣ А теперь начинаем спускать этот клубок в его целостной форме из головы в ноги. 5️⃣ Лучше сопровождать эти спуски дыханием:  на вдохе концентрируем внимание на голове,   выдох - спускаем энергию через всё тело в ноги. И затем представляем, как из них наша ментальная энергия уходит в землю...