Питание для хорошего зрения

Почему так? Яйца содержат лютеин и зеаксантин — вещества, которые защищают сетчатку. Ягоды — мощные антиоксиданты. А цельнозерновые — поддерживают стабильный уровень сахара (что важно, т.к. скачки глюкозы вредят сосудам глаз). Почему так? Жирные кислоты омега-3 из рыбы поддерживают здоровье зрительного нерва. Шпинат и брокколи — источник витамина A, C и антиоксидантов. Морковь даёт бета-каротин, превращающийся в витамин А — главный витамин для зрения. Почему так? Орехи — богатый источник витамина E, защищающего клетки глаз от старения...

Гречка — не просто популярный гарнир, а настоящий кладезь полезных веществ, которые могут положительно сказываться на здоровье глаз. В этой статье расскажем простыми словами, как гречневая каша помогает сохранить зрение и почему её стоит включить в рацион тем, кто заботится о глазах. Гречневая крупа содержит целый комплекс витаминов и микроэлементов, жизненно важных для глаз: 1. Рутин (витамин P) Гречка — один из лучших природных источников рутина. Он укрепляет стенки капилляров, в том числе сосудов сетчатки, улучшает микроциркуляцию и снижает риск кровоизлияний в глазное яблоко...