Комплекс гимнастики тибетских монахов

Помните, в статье «Предисловие к теории облака» я давал ссылку на видеоролик, в котором женщина 87 лет выполняла комплекс упражнений из гимнастики тибетских монахов «Пять тибетцев». Посмотрите его еще раз. Что мы с вами видим? В 87 лет – отличная гибкость, правильная кинематика движений. Уверяю вас, что женщина в своей жизни не является ни для кого какой-либо обузой, о которой необходимо заботиться. Она сама себе хозяйка во всем и ведет активный образ жизни. А это уже достижение в таком-то возрасте...

«...накануне была сложная и интенсивная тренировка. Утром, проснувшись, невозможно пошевелить ни рукой, ни ногой. Каждое движение приносит боль в мышцах, все тело как будто побывало под колесами самосвала, на многих местах синяки, ссадины, кровоподтеки. Еле оторвав себя от подушки, встаю, время утро - пять часов тридцать минут. Первое - спасительный комплекс "пять тибетцев". Не спеша, вдумчиво, через силу, заставляю себя сделать первое упражнение, второе идет легче, третье, четвертое и пятое на подъеме...

А еще этот комплекс называется, как «Око возрождения», «Пять тибетцев», но не в названии сущность, а в том воздействии на организм, которое он оказывает. Но сейчас речь не об этом. И если вы всё-таки решились присоединится и начать выполнять те упражнения, которые были разобраны в статьях несколько ранее, то вам необходимо будет принять к сведению следующую рекомендацию. Итак, предупреждение-рекомендация: НИКОГДА И НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ НЕЛЬЗЯ ПРЕКРАЩАТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ КОМПЛЕКСА «ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ»!!!...

Несмотря на внешнюю сложность, упражнение выполняется достаточно просто. В упоре лежа, прогнувшись. Упор на стопы и ладони, другие части тела пола не касаются. Пальцы ладоней строго вперед, расстояние между ладонями немного шире плеч. Такое же расстояние между ступнями ног. Голова прямо. Перед началом выполнения упражнения - полный выдох. 1. Поднимаем голову вверх, назад (то есть начинать упражнение необходимо с запрокидывания головы максимально вверх и назад). 2. Далее плавно переводим тело в положение острого угла...

Четвертое упражнение не всегда легко выполнить и особенно когда только начинаешь осваивать упражнения. Это связано с тем, что связки (в основном плечевые суставы) еще не разработаны и принять конечное положение не так просто, не у всех сразу получается. У меня во всяком случае с первого раза ничего не получилось (не получалось принять горизонтальное положение – опорные руки никак не хотели «опираться» и выскакивали вслед за движением тела). А начало получаться только примерно через неделю двухразовых ежедневных занятий...

Третье упражнение – простое, но очень важное. Как и в первых двух упражнениях, третье предназначено для накачки энергией тела, но устранение деформаций энергетического облака является основной целью. Именно на это и направлено третье упражнение комплекса. Устранить деформацию поля помогает углубленное и тщательное выполнение циклов дыхания, которое по сути является диафрагмальным дыханием. Но напоминаю, что в обязательном порядке необходимо перед выполнением третьего упражнения комплекса не забыть выполнить циклы (вдох-выдох) диафрагмального дыхания...