Про перекусы
Перекусы помогают : Планируйте
Держите под рукой разнообразные богатые питательными веществами и готовые к употреблению продукты, которыми можно перекусить, когда наступит голод. Это поможет уменьшить искушение покупать менее здоровые блюда. Примеры: свежие фрукты, нежирный йогурт и ореховые смеси. Перекусывайте от голода, а не от стресса или скуки
Обычно чувство голода появляется через три-четыре часа после еды. Когда вы чувствуете голод, спросите себя: «Я физически голоден или мне скучно, я испытываю...