Как выбрать спорт и подготовиться к тренировкам

Если вы хотите начать заниматься спортом, но не знаете, с чего начать, первое, что нужно сделать — это определиться, какой вид физической активности вам подходит. Вот несколько советов, которые помогут сделать правильный выбор. 1. Оцените свои цели Что вы хотите получить от занятий спортом? Если ваша цель — похудеть, обратите внимание на кардиотренировки: бег, велосипед, плавание. Если вы хотите набрать мышечную массу или укрепить тело — выбирайте силовые тренировки. Для улучшения гибкости и расслабления идеально подойдут йога и пилатес...

Спортивная одежда — важный элемент для комфортных тренировок. Вот как сделать правильный выбор: 1. Материал. Выбирайте дышащие ткани, которые отводят влагу, например, полиэстер. 2. Размер. Одежда должна плотно сидеть, но не стеснять движений. 3. Специфика. Для бега подойдут легкие футболки и шорты, для йоги — эластичные леггинсы...

Хотите попробовать что-то новое? Вот необычные, но интересные виды спорта: 1. Фрисби-гольф. Комбинация гольфа и бросков фрисби. 2. Бабл-футбол. Игроки в надувных шарах играют в футбол — это весело и безопасно. 3. Кроссфит. Высокоинтенсивные тренировки, которые проверят вашу выносливость...