Новые привычки

Подъём, завтрак, на работу. С работы, ужин, спать. И так по кругу. Хорошо, если за выходные что-нибудь интересное произойдет, а так — месяцы сливаются в один сплошной день сурка. Если тебе знакомо такое чувство бесконечной рутины, причина в привыкании: мозг так отфильтровывает неважное. Зачем тратить внимание на то, что повторяется изо дня в день? И всё бы ничего, только этому освободившемуся вниманию не за что зацепиться. Дни и правда похожи один на другой, ощущения те же, время сжимается… Вспомни,...

Речь не про растяжку и шпагаты, конечно, а про гибкость в мышлении. Как понять, что её не хватает? Например, если тяжело менять привычки и ориентироваться в незнакомых ситуациях, если не хочется пробовать ничего нового, если неожиданности пугают, а любые изменения приравниваются к неприятностям… В общем, когда отступление на миллиметр от зоны комфорта — это уже подвиг. Что такое ментальная гибкость? Это способность изменять привычные способы мышления и действий в зависимости от ситуации, то есть адаптироваться...

У тебя остался последний день, чтобы попасть на курс “Наука Привычек” — 2-месячный тренинг, после которого ты будешь встраивать новые привычки и устранять вредные с легкостью и без насилия над собой. В курсе ли ты, что любая привычка состоит из 3 компонентов и по сути, её невозможно устранить, но можно легко заменить на новую? Можно в 3 раза меньше тратить впустую деньги, примерно в 3 раза меньше ругаться с близкими и есть в 3-4 раза меньше вредного. И для этого не нужно себя насиловать. Достаточно внедрить всего 1 привычку...

Парадокс: у меня есть круто прокачанные навыки и сильные стороны, и я их даже использую, но. Но! Как будто в несознанке. Совершеннейшим образом игнорируя и мои успешные стратегии, и крутые результаты. Из-за этого игнора происходит забавное: мне начинает казаться, что этих сильных сторон у меня нет. И что у меня на них запрос, что мне надо их прокачать. Хотя запрос не на это, а на то, чтобы научиться обращаться внимание и на сильные стороны, и на то, что я их уже использую. Простой пример: я часто торможу себя и загоняю в рамки, потому что боюсь, что мне не хватит ресурса добежать...

В жизни случаются моменты… Ну как бы помягче сказать. Повышенного стресса. Когда земля уходит из-под ног, небо рушится прямо на голову, дыхание перехватывает и вокруг творится какой-то нескончаемый ад. Развод, смерть близкого, развал бизнеса. Иногда даже просто завал делами, когда нужно бесконечно решать миллион задач и остановиться перевести дух – смерти подобно, может ощущаться именно так. Мне такие периоды в жизни напоминают капсулу времени. Тебя «укатало» и жизнь как будто остановилась, даже...

Сегодня поделюсь списком привычек, которые я держу в фокусе, а они, в свою очередь, помогают мне создавать ту жизнь, которую я хочу. "Зарядка Супермена", она же — ежедневно утром записывать, как бы я хотела прожить этот день. Вернула её в свою жизнь с конца прошлого года, и это было лучшее решение. Дни собираются, становятся цельными и наполненными. Каждый вечер — ведение дневника. Необязательно много, достаточно пары строчек (хотя если разошлась, я себя не ограничиваю). Зеркалит утренние записи, помогает фиксировать и не обесценивать маленькие шаги и успехи...