Создай тело достойным духа

Почему так важно высыпаться? 10 фактов, которые изменят твоё отношение к сну. 1️⃣ Если спать меньше 6 часов, иммунитет падает почти на 70%. После бессонной ночи организм словно дом без замков — вирусы проникают без проблем. 2️⃣ Недосып в одну ночь ухудшает концентрацию, как будто в крови 0,1% алкоголя. Трезвый мозг работает, будто вы выпили пару рюмок спиртного. 3️⃣ Длительный недостаток сна увеличивает риск заболеть раком на 50% и выше. 4️⃣ Сон — время для очистки мозга от токсинов. Мало сна = вредные вещества накапливаются = риск деменции растёт. 5️⃣ Мужчины, которые спят по 5 часов, имеют уровень тестостерона как у 50-летних — меньше энергии и уверенности. 6️⃣ После 5 ночей без нормального сна мозг плохо запоминает новые вещи. Важное ускользает, а вы даже не замечаете. 7️⃣ Сон 4–5 часов снижает чувствительность к инсулину — путь к диабету уже в молодом возрасте. 8️⃣ Миф: «Высплюсь на выходных». Потерянный сон нельзя полностью восполнить — здоровье не как чашу с водой. 9️⃣ Регулярный недосып сокращает жизнь на 12–15 лет. 🔟 Каждый час сна ценнее часа работы — деньги можно заработать, а здоровье вернуть невозможно. ⚠️ Позаботьтесь о своём сне — это инвестиция в долгую и здоровую жизнь! Спи крепко и будь здоров!