Завтраки

🥑🐟Тост с авокадо и тунцом: консерва тунца в собственном соку; мягкий авокадо; лимонный сок ; приправы (соль, 4 перца); хлеб; жареный лук; петрушка (на видео нет, но с ней лучше)

🧀🍳Сырный скрембл на двоих: 4 яйца СО; 50 гр твёрдого сыра; специи (копченая паприка и соль); любые овощи по сезону (болгарский перец и зеленый лук)

Блинное утро

15 минут – сырные вафли 8 шт: - 100 гр сыра - 150 мл молока - 2 яйца - 50 гр сливочного масла - специи - 150-180 гр муки - разрыхлитель

послетренировочный смузи, который как минимум восполняет потраченные калории и как максимум даёт силы на остаток дня

Круассан из вкусвила, в него мягкий сыр с томатами, маленькие черри, салат-латук и куски соленой форели. В идеале еще авокадо, но не сегодня