Техники расслабления и самопомощи

Выдохни и отдохни.. Отложи все дела в сторону и отдохни. Дела подождут… Они никуда не денутся, они имеют свойство только увеличиваться, и им не будет конца… Поэтому уменьши их сам. Останови. Отложи их в сторону и уединись на несколько минут… Чтобы поговорить… В тишину, в свои ощущения, в спокойствие, в глубину себя… Ощути свой мир... Да, он вот здесь, внутри тебя, ты его чувствуешь. Но ты его забыл, оставил, недооценил. Теперь просто побудь с собой, послушай его, расслабься и отдохни… Вспомни... Кто ты? Зачем ты здесь? Слов не будет, не жди, но ты можешь это чувствовать...

Доброго вечера, друзья! Всем прекрасного настроения! Давайте найдем несколько минут для отдыха. Найдите место поудобнее, сядьте и немного расслабьтесь, а когда расслабитесь — возьмите, и ещё немного расслабьтесь. Выдохните всё напряжение, которое скопилось за последнее время, пусть оно будет свободно… А кто не хочет, может и не расслабляться, а просто почувствовать себя, услышать глубоко внутри свои чувства и коснуться своего внутреннего мира. Соединитесь с собой и откройтесь внутреннему потоку радости...

Просто немного отдохните… Можете не расслабляться или расслабиться, это неважно… Важно другое: то, что вы здесь есть. Важно побыть с собой наедине. Важно просто себя почувствовать. Заглянуть в свой мир, обнаружив там свои чувства. И улыбнуться им. Мы очень часто на себя не обращаем внимания. А это одно из самых важных дел, которые важно делать. Поэтому нужно вспоминать себя и, соединяясь с собой, набираться сил, восстанавливаться. И вспоминать, насколько хорошо быть собой. Ощущать, что вы здесь всегда...

Один раз попал в Геленджике в горах под сильный ливень. И мне пришлось спрятаться в лесу, зайти в него поглубже. Я был не один, и как-то получилось так, что все по какой-то причине разбрелись на приличную дистанцию друг от друга.  Я очень хорошо ощущал себя и мог рассмотреть это место. Меня оно очень удивило, место было какое-то необычное, сказочное, волшебное, много влаги, на листьях капли росы, создавался эффект парников, это был настоящий тропический лес. Сверху стволы деревьев создавали купол,...

Есть хорошее упражнение, которое помогает изменить отношения с партнёром. Это упражнение нужно делать хотя бы неделю, лучше месяц. Начните прямо сегодня создавать свои отношения с партнёром заново. Представьте, что вы только сегодня в первый раз познакомились. Представьте, что вы только сегодня друг с другом встретились, вам ваш партнёр понравился, и вы обратили на него внимание. Что именно привлекло вас в нем? Просто вспомните самые первые ваши встречи, как у вас все происходило, как красиво это было… Внесите эти воспоминания в настоящий момент...

Если вы хотите восстановить отношения с партнёром, восстановить единство и вернуть в ваши отношения эмоции и радость, сделайте следующее упражнение. Купите красивую тетрадь, которая вам очень-очень понравится. Купите красивую ручку. Тетрадь подпишите красивыми буквами: «Дневник моих счастливых отношений». Далее, в течении от двух недель (не менее) до месяца, а можно и больше, вам нужно будет вспомнить всё то, за что вы можете быть благодарны своему партнёру, и записывать в этот дневник. Вспоминайте...