Техники расслабления и самопомощи

Релакс

подборка · 21 материал

Ренат Петрухин │Психолог, который помогает

1 неделю назад

Доброго вечера, друзья! Всем прекрасного настроения! Давайте найдем несколько минут для отдыха. Найдите место поудобнее, сядьте и немного расслабьтесь, а когда расслабитесь — возьмите, и ещё немного расслабьтесь. Выдохните всё напряжение, которое скопилось за последнее время, пусть оно будет свободно… А кто не хочет, может и не расслабляться, а просто почувствовать себя, услышать глубоко внутри свои чувства и коснуться своего внутреннего мира. Соединитесь с собой и откройтесь внутреннему потоку радости...

Ренат Петрухин │Психолог, который помогает

532 читали · 2 месяца назад

Просто немного отдохните

Просто немного отдохните… Можете не расслабляться или расслабиться, это неважно… Важно другое: то, что вы здесь есть. Важно побыть с собой наедине. Важно просто себя почувствовать. Заглянуть в свой мир, обнаружив там свои чувства. И улыбнуться им. Мы очень часто на себя не обращаем внимания. А это одно из самых важных дел, которые важно делать. Поэтому нужно вспоминать себя и, соединяясь с собой, набираться сил, восстанавливаться. И вспоминать, насколько хорошо быть собой. Ощущать, что вы здесь всегда...

Ренат Петрухин │Психолог, который помогает

772 читали · 9 месяцев назад

Ресурсное место

Один раз попал в Геленджике в горах под сильный ливень. И мне пришлось спрятаться в лесу, зайти в него поглубже. Я был не один, и как-то получилось так, что все по какой-то причине разбрелись на приличную дистанцию друг от друга. Я очень хорошо ощущал себя и мог рассмотреть это место. Меня оно очень удивило, место было какое-то необычное, сказочное, волшебное, много влаги, на листьях капли росы, создавался эффект парников, это был настоящий тропический лес. Сверху стволы деревьев создавали купол,...

Ренат Петрухин │Психолог, который помогает

1504 читали · 1 год назад

Начать сначала. Упражнение.

Есть хорошее упражнение, которое помогает изменить отношения с партнёром. Это упражнение нужно делать хотя бы неделю, лучше месяц. Начните прямо сегодня создавать свои отношения с партнёром заново. Представьте, что вы только сегодня в первый раз познакомились. Представьте, что вы только сегодня друг с другом встретились, вам ваш партнёр понравился, и вы обратили на него внимание. Что именно привлекло вас в нем? Просто вспомните самые первые ваши встречи, как у вас все происходило, как красиво это было… Внесите эти воспоминания в настоящий момент...

Ренат Петрухин │Психолог, который помогает

527 читали · 1 год назад

Дневник счастливых отношений

Если вы хотите восстановить отношения с партнёром, восстановить единство и вернуть в ваши отношения эмоции и радость, сделайте следующее упражнение. Купите красивую тетрадь, которая вам очень-очень понравится. Купите красивую ручку. Тетрадь подпишите красивыми буквами: «Дневник моих счастливых отношений». Далее, в течении от двух недель (не менее) до месяца, а можно и больше, вам нужно будет вспомнить всё то, за что вы можете быть благодарны своему партнёру, и записывать в этот дневник. Вспоминайте...

Ренат Петрухин │Психолог, который помогает

482 читали · 2 года назад

Изменение ограничивающих убеждений. Подумайте о трёх убеждениях, которые ограничивают вашу жизнь. Запишите их. Закройте глаза, посидите так, наблюдая свои ощущения пару минут. Когда ощущения внутри вас начнут успокаиваться, выровняются, станет внутри тепло и спокойно, представьте перед собой Большое Зеркало Будущего! Представьте, какой станет ваша жизнь через пять лет, если вы будете продолжать жить с этими убеждениями, ограничивающими вашу жизнь, пользоваться ими, будете поступать как велят ваши убеждения? А какая ваша жизнь будет через 10 лет? А через 20? Как представите, на минуту отпустите эти убеждения. Встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь подумайте о трёх новых убеждениях, которые будут вас поддерживать, которые действительно изменят вашу жизнь к лучшему. Запишите их. Затем снова закройте глаза, посидите, почувствуйте внутренние ощущения и вглядитесь в Большое Зеркало Будущего. Представляйте себя поступающим в жизни так, как будто этими новыми убеждениями вы уже пользуетесь, и они совершенно для вас верны. Как изменится ваша жизнь с этими убеждениями через 5 лет? Через 10? А через 20? Хорошенько рассмотрите всё. Поблагодарите Себя за работу и Зеркало – за помощь.