Техники расслабления и самопомощи

Изменение ограничивающих убеждений. Подумайте о трёх убеждениях, которые ограничивают вашу жизнь. Запишите их. Закройте глаза, посидите так, наблюдая свои ощущения пару минут. Когда ощущения внутри вас начнут успокаиваться, выровняются, станет внутри тепло и спокойно, представьте перед собой Большое Зеркало Будущего! Представьте, какой станет ваша жизнь через пять лет, если вы будете продолжать жить с этими убеждениями, ограничивающими вашу жизнь, пользоваться ими, будете поступать как велят ваши убеждения? А какая ваша жизнь будет через 10 лет? А через 20? Как представите, на минуту отпустите эти убеждения. Встаньте, пройдитесь по комнате, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь подумайте о трёх новых убеждениях, которые будут вас поддерживать, которые действительно изменят вашу жизнь к лучшему. Запишите их. Затем снова закройте глаза, посидите, почувствуйте внутренние ощущения и вглядитесь в Большое Зеркало Будущего. Представляйте себя поступающим в жизни так, как будто этими новыми убеждениями вы уже пользуетесь, и они совершенно для вас верны. Как изменится ваша жизнь с этими убеждениями через 5 лет? Через 10? А через 20? Хорошенько рассмотрите всё. Поблагодарите Себя за работу и Зеркало – за помощь.

Уже вечер... Можно немного расслабиться.. Давайте найдём удобное, уютное место, где вы сможете отдохнуть. Самое удобное место, там где вам очень комфортно. Где вы чувствуете себя защищенно и в безопасности. Где вам удобно присесть, прилечь. И где вы можете даже заснуть. И отдохнуть. А, может, просто расслабиться… Начните с того, что отпустите себя. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Подышите легко. Пусть дыхание замедляется... Дышите медленно, ровно спокойно. Дыхание чистое, легкое, приятное. Вам становится внутри уютно, тепло и спокойно. Вы себя хорошо чувствуете... Ваше тело всё больше расслабляется и успокаивается... Теперь оно отдыхает... Пусть понемногу в нем появятся легкость... Воздушность… Спокойствие... Дышите глубже, легко. Пусть ваше дыхание ещё замедляется... Становится медленным... Ровным... Спокойным... Организм все больше успокаивается... Вы слышите тишину... Это приятная тишина.. Которая вас успокаивает... Внутри в ощущениях появляется чёткое внутреннее пространство. Это пространство наполнено самыми лучшими приятными ощущениями. Теплом... Счастьем... Радостью... Любовью... Уверенностью и безопасностью... Здесь вам приятно и хорошо… Легко и свободно... Побудьте немножко внутри себя. Это то, что вам надо. Чувство спокойствия всё больше ощущается во всем теле… Расслабление становится все глубже и глубже... Ощущения нарастают... Их становиться всё больше и больше. Они всё глубже и глубже. И это необыкновенная красота… Красота в том, что вы всё ощущаете... Что вы можете в любое время просто взять и отдохнуть, расслабиться... Вы это теперь умеете…