Диабет !

Я составила примерную диету с количеством бжу и примерным количеством холестерина из своего опыта ,понимая,что многие не могут себе позволить диету с нынешними ценами на продукты ,где-то могла дублировать рацион из прошлых статей ,но смысл тут понятен. Что дает возможность эта диета- контроль сахара,контроль холестерина,потому что это очень важно когда есть сахарный диабет и первого,и второго типа ) Данная диета помогает снизить подколку «быстрого» инсулина ,если придерживаться хотя бы примерного...

Ключевые принципы: Завтрак (7:00–8:00) 🍳 Зачем: клетчатка и белок дают долгое чувство сытости 🫶, ягоды — антиоксиданты 🍒, чай успокаивает 🌿. Перекус (10:00–10:30) 🍎 Зачем: орехи — источник магния (снижает кортизол) 🧠, фрукт — лёгкая порция клетчатки и витаминов 🍐. Обед (13:00–14:00) 🍲 Зачем: белок поддерживает мышцы 💪, овощи — клетчатка 🥬, сложные углеводы дают энергию без скачка сахара ⚡. Полдник (16:00–16:30) 🥛 Зачем: пробиотики для микробиоты 🦠, клетчатка замедляет всасывание глюкозы 📉, семена льна — омега‑3 и магний 🐟...

Давайте поговорим о кардиотренировках при диабете — без сложных терминов и с практическими советами. Важное правило № 1: не тренируемся на голодный желудок Перед тренировкой обязательно позавтракайте. Это поможет: Почему я не рекомендую силовые нагрузки Многие спрашивают, почему я настаиваю на отказе от силовых тренировок. Объясняю: При повышенном уровне сахара часто есть сопутствующие проблемы: Силовые нагрузки: Важно! Перед началом любых тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом...

Кортизол и диабет: лучшие друзья для быстрого инсулина  🩸🧠 Вы наверняка слышали про «гормон стресса» — это кортизол 💧. Он вырабатывается в надпочечниках и помогает организму справляться с нагрузками. Но как он связан с диабетом? Разберёмся без сложных терминов! «Страх и гнев, тревога и отчаяние — самые страшные враги человеческого здоровья. Они разрушают тело так же верно, как и яд». Гиппократ, отец медицины Что делает...