Помощь в обретении спокойствия

Избавление от тревоги 1)Практика благодарности (благодарность помогает понять, что в нашей жизни имеется много приятного, того что мы со временем перестаем ценить, а относимся как к должному) 2)Медитация (помогает обрести гармонию и покой, а так же перезагрузить разум, что ведет в свою очередь к обретению новых сил. Сила очень необходима, тревога забирает много энергии) 3)Чтение расслабляюще- мотивирующей литературы (рекомендую Луиза Хей, Ронда Берн их книги читаются легко и действуют вдохновляюще, есть и другие авторы подобного чтения, но я знакома в этом направлении только с этими двумя) 4)Контрастный душ, бодрит тело и дух, не обязательно включать ледяную воду, можно переходить от теплой к болен прохладной. 5)Просмотр комедий и приятных фильмов- тут без комментариев и так все понятно. 6)Прогулки на свежем воздухе- сила воздуха благотворно влияет на весь организм, утром помогает проснуться и быть бодрым, вечерние прогулки помогают расслабиться и уснуть. 7)Чай с ромашкой,бергамотом или любой зеленый- тонизирует и дарит прекрасное настроение 8) Можно завести себе материальный талисман(камень, украшение и тд), то что легко носить с собой. Талисман дарит веру и защиту, которая необходима для того, чтобы мы чувствовали себя в безопасности. 9)Хобби-рисуем, поем, танцуем, читаем приятную литературы, в общем занимаемся увлекательной деятельности, тем самым убирая фокус внимания с негатива. 10) Питание- сьесть что нибудь вкусное, не думая о том, вредно это или полезно, нужно себя порадовать. Иногда нужно себе позволять есть то, что душе угодно. Но и не забываем добавлять в рацион овощи, фрукты и зелень- организм скажет за это спасибо. 11) Начать жить сегодняшним днём, без чрезмерных воспоминаний о прошлом и переживаний за будущее. Если и думать о будущем, то стоит фокусироваться на приятных мыслях, отгоняя тревожные переживания.  "Сегодняшний день- самый важный день в моей жизни и я выбираю провести его с пользой, пусть он будет наполнен улыбками, благодарностью и приятным созерцанием реальности"