ТРЕНИРОВКИ СО СВОИМ ВЕСОМ 💪🏻

Накачанный пресс является одним из самых желанных результатов тренировок. Обладая красивыми и крепкими мышцами пресса, мы можем выглядеть более стройными, привлекательными и здоровыми. И хотя обычно ассоциируется с тренировками в тренажерных залах, на самом деле накачать пресс можно и в домашних условиях. В этой статье я поделюсь с вами несколькими эффективными упражнениями для тренировки пресса в домашних условиях. Перед тем, как начать тренировку пресса в домашних условиях, важно учесть несколько...

Икроножные мышцы, такие как икроножная мышца (гастрохниемиус) - являются важной частью нижней части тела. Они играют ключевую роль в поддержании равновесия, движении и поддержании силы ног. Тренировка икроножных мышц имеет множество преимуществ. Они не только укрепляют ноги, но и помогают лучше справляться с повседневными задачами, улучшают баланс и гибкость ног, а также способствуют общему физическому состоянию. В данной статье мы рассмотрим технику выполнения основного упражнения для тренировки икроножных мышц в домашних условиях...

Приседания являются одним из основных упражнений для нижней части тела. Они представляют собой отличную тренировку для мышц ног, ягодиц, бедер и являются эффективным способом укрепления и формирования сильных и рельефных ног. Приседания дома – отличная альтернатива тренировке в тренажерном зале или на улице. Практически в любых условиях можно выполнить это упражнение, достаточно иметь только свободное пространство и желание...

(Приятный сюрприз для вас в конце) Это великое упражнение даст вам силу, выносливость и крепкие сухие мышцы спины , бицепса + укрепит сухожилия расположенных на предплечье 💪🏻 Что касается техники, то тут можно делать по двум вариантам - ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ и СВОБОДНЫЕ (в полную амплитуду). Техника выполнения «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» - Техника выполнения подтягиваний «СВОБОДНЫЕ» - «СВОБОДНЫЕ» подтягивания - 4 и более вариантов выполнения разными хватами. Перечислять их не буду , они представлены на картинке сверху...

Мы это полезное упражнение рассмотрим со всех сторон. Технику выполнения все вы знаете, а вот про то как прогрессировать не каждый, хотя КПД у него для тела наивысший! Я сам выполнял программы отжимания еще в школе- 6 недель и тебя ждет невероятный буст эмоций, выносливости, самооценки и мяса! 💪 Восстановление и питание это 94% успешного прогресса в этом упражнении . Сейчас нового нечего не скажу, но все же спите 7-8 часов , а так же анализируете свой сон , глубокий сон должен составлять 30-35% от общего сна ...