Дыхание

Если вас беспокоит аритмия, то с помощью дыхания вы сможете избавиться от нее или значительно облегчить свое состояние. Для выполнения упражнения расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. 1. Сделайте спокойный вдох-выдох. 2. На выдохе задержите дыхание на 20-30 секунд. 3. Медленно выдохните через сжатые губы. 4...

Вы можете делать все упражнения или выбрать какое-то одно. Выполняйте их, пока не почувствуете себя более спокойно и расслабленно. 1. Дыхание по квадрату. Вдох - задержка дыхания - выдох - пауза. Каждый цикл должен длиться одинаково. Например, на 4 счета. 4 счета вдох: 4 счета задержка дыхания: 4 счета выдох: 4 счета пауза. Продолжительность циклов можно менять. Вдох носом, спокойный выдох ртом. 2. Задержка дыхания. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание насколько возможно. Как только почувствуете, что больше не можете не дышать, сделайте спокойный медленный выдох через нос...

Здравствуйте,дорогие читатели! Наше здоровье и наш иммунитет напрямую зависит от работы дыхательной системы. К сожалению, уже после 45 лет в результате ослабления диафрагмы и снижения эластичности легких Дыхательная функция нарушается...