Психологическая поддержка

МЕТОД САМОРЕГУЛЯЦИИ. Техника 🔵ДВОЙНОГО ВДОХА и синдром 🔴"БОЛЬНОГО ЗДАНИЯ". 🔴Если вы проводите много времени дома или на работе в помещении, при этом на регулярной основе испытываете неприятные ощущения: дискомфорт, вялость, головные боли без особых на то причин, то, вероятно, вы испытываете синдром "больного здания". Синдром возникает при повышенной концентрации углекислого газа в помещении (чем выше CO2, тем выраженнее симптомы). Причиной "больного здания" может быть плохая вентиляция помещения, отсутствие окон. Рекомендации: позаботиться о чистоте, вентиляции и проветривании помещения в котором вы проводите время. 🔵Дисбаланс кислорода и углекислого газа в организме приводит к нестабильной работе психических и физических механизмов, как результат - стрессовое состояние, апатия и снижение эффективности человека в целом. Чтобы радовать себя и окружающих своим бодрым настроением духа, при обнаружении негативных симптомов, сразу же избавляемся от избытка CO2 в организме и применяем следующий метод саморегуляции:

СЛЁЗЫ. Каждый хоть раз в жизни плакал и знает, что слёзы приносят значительное облегчение. Когда человек попадает в экстремальную ситуацию, он не может сразу вернуться в обычную жизнь. Его переполняют эмоции, и слёзы - это способ выплеснуть свои чувства.

ТРЕВОГА. Состояние тревоги отличается от состояния страха, тем, что когда человек испытывает страх, он боится чего-то конкретного (поездок в метро, болезни ребёнка, аварии и т.д.), а когда человек испытывает чувство тревоги, он не знает, чего он боится. Поэтому в каком-то смысле состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха. 🌞Другие состояния и рекомендации психологов МЧС на канале Uze1ock в подборке: Психологическая поддержка.

СТРАХ. Экстремальная ситуация выводит человека за рамки его нормального опыта, поэтому страх - это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Важно донести это до пострадавшего и дать ему возможность выговориться.

АПАТИЯ. Зачастую, когда человек попадает в экстремальную ситуацию, это оказывается для него настолько тяжёлым переживанием, что он не в состоянии сразу осознать то, что случилось, и апатия в данном случае выступает как психологическая анестезия. Советы психологов МЧС:

АГРЕССИЯ. Экстремальная ситуация - обстоятельства, при которых внезапно и существенно нарушается привычный уклад жизни, поэтому любой человек имеет право в такой ситуации испытывать злость, гнев и раздражение. Вы можете помочь человеку совладать со шквалом эмоций, со своим гневом и с достоинством пережить те испытания, которые ему выпали.