Практика и осознанность

Что такое осанка и как она формируется? Осанкой мы называем положение тела в пространстве. Для каждого оно индивидуально. На формирование осанки влияет многое: ✔️ состояние мышц и их тонус ✔️ равномерность физического развития в детстве ✔️ форма самого позвоночника ✔️ и, конечно, то, что мы делаем для неё прямо сейчас Если эти факторы складываются не в нашу пользу — появляется сутулость. Почему появляется сутулость? Научное название сутулости — грудной гиперкифоз. Звучит сложно, но проявляется просто: плечи вперёд, спина колесом...

Один из способов прожить стресс — телесные практики. «Наше тело помнит всё» - возможно Вы слышали такую фразу. Когда эмоции заперты внутри, то и наше тело меняется: сутулость, малоподвижный таз или шея. А когда физическое напряжение высвобождается, с ним высвобождаются и эти чувства. И вот здесь на помощь приходят практики йоги, самомассажа и массажа и 🥁 телесные практики. Телесные практики — это любая осознанная работа с телом, целью которой является не только физическое развитие, но и повышение концентрации и наблюдения за ощущениями тела...

Любовь к себе и принятие тела – это процесс, которому нужно уделять внимание и действия. Чем сильнее мы любим своё тело таким, какое оно есть, тем лучше будем о нем заботиться, прямее сидеть и стоять, улыбаться, кормить здоровой пищей и делать физическую нагрузку. Наше тело помнит всё. Научиться любить и принимать своё тело — смелый поступок. Он помогает исцелить от различных детских травм, последствий взросления или накопленных обид. Чтобы помочь самому себе в этом, давайте рассмотрим практику: для этого понадобится 3-5 минут времени каждый час и таймер (прямо в телефоне)...

Слово «мигрень» знакомо многим. Но в отличие от обычной головной боли напряжения, у неё совсем другая природа: 📍 боль острая, пульсирующая, часто — в одной половине головы 📍 нередко ей предшествует так называемая «аура»: обострённая чувствительность к свету и звуку Основные причины кроются в нарушениях работы нервной и гормональной систем, а также в эмоциональном стрессе и хроническом переутомлении. И снова стресс? Да. Но вот важный нюанс. Современная психосоматика говорит: переутомление часто рождается из самокритики, внутреннего несогласия с собой, завышенных требований к себе и миру...