Практика и осознанность

Любовь к себе и принятие тела – это процесс, которому нужно уделять внимание и действия. Чем сильнее мы любим своё тело таким, какое оно есть, тем лучше будем о нем заботиться, прямее сидеть и стоять, улыбаться, кормить здоровой пищей и делать физическую нагрузку. Наше тело помнит всё. Научиться любить и принимать своё тело — смелый поступок. Он помогает исцелить от различных детских травм, последствий взросления или накопленных обид. Чтобы помочь самому себе в этом, давайте рассмотрим практику: для этого понадобится 3-5 минут времени каждый час и таймер (прямо в телефоне)...

Слово «мигрень» знакомо многим. Но в отличие от обычной головной боли напряжения, у неё совсем другая природа: 📍 боль острая, пульсирующая, часто — в одной половине головы 📍 нередко ей предшествует так называемая «аура»: обострённая чувствительность к свету и звуку Основные причины кроются в нарушениях работы нервной и гормональной систем, а также в эмоциональном стрессе и хроническом переутомлении. И снова стресс? Да. Но вот важный нюанс. Современная психосоматика говорит: переутомление часто рождается из самокритики, внутреннего несогласия с собой, завышенных требований к себе и миру...

Знаете, какая самая главная задача йоги, медитации, духовных практик? Главная задача – это научиться быть в настоящем моменте, то есть здесь и сейчас. Часто мы своим умом цепляемся за прошлое, бесконечно анализируем "как это было", "что я мог сделать", "почему он меня обидел", "что я мог сказать". Или, наоборот, живём в будущем, когда мы думаем, что нам нужно будет сделать, составляем бесконечные планы. Всю свою энергию мы направляем либо в прошлое, либо в будущее. Но есть простое правило – где фокус внимания, там энергия...

Сегодня я проснулась живая и здоровая. Да, также как вчера, позавчера и много-много дней подряд. Я проснулась в прекрасном месте, среди фруктовых садов на берегу моря, у подножия гор, и впереди меня ждет прекрасный день. Неделю назад я проснулась в другом прекрасном месте, с видом на золотую берёзу, усыпанную красными и желтыми кленовыми листьями, дорожкой, залитой солнцем, с рыжим котом в обнимку в самой уютной в мире кровати с полным благодарности за все эти детали сердцем. Что я сразу делаю, проснувшись? Практика благодарности...