Идеальная Тренировка для Дома: 20 Минут, Результат – Максимум!
Надоело тратить время на дорогу в спортзал? Эта 20-минутная тренировка для дома задействует все основные группы мышц и не требует никакого оборудования! Разминка (5 минут): Прыжки “джека” (30 секунд)
Высокие колени (30 секунд)
Подъемы рук с вращением плечами (30 секунд)
Боковые наклоны (30 секунд)
Круговые движения бедрами (30 секунд)
Повторите 2 раза.
Основная тренировка (10 минут):
Приседания (15...