ПЕРЕСТАНЬТЕ игнорировать Свою боль в спине!
Анатомия в йоге/балете
Статьи и посты на тему анатомии в йоге и не только
подборка · 34 материала
Зачем уметь двигать лопатками и стабилизировать их?
Плечевой сустав один из самых подвижных и поэтому один из самых травмируемых. В обычной жизни мы постоянно делаем разные движения особенно руками. Однако, часто эти бытовые движения однообразны и не включают всех возможных движений в суставе и мало амплитудны. Именно поэтому просто поднять прямые руки вверх на занятии бывает не простой задачей. Что уж говорить об Адхо Мукха Шванасане (Собака мордой вниз), где сгибание в плече ещё и под нагрузкой хоть и не очень большой. Недостаточная подвижность...
Тест на гибкость: Можете ли вы сделать наклон к прямым ногам? Что делать, если не получилось, разбираемся в чём причина?
Пожалуй, каждый знаком с тестом в котором проверяется подвижность позвоночника на физкультуре в школе или не дай бог в кабинете невролога: Встать ровно, стопы вместе, колени прямые и выполнить наклон вперёд стараясь коснуться руками пола. Вне зависимости от вашего возраста и телосложения здоровый человек должен с легкостью это сделать. Этим тестом в кабинете невролога обычно определяется наличие защемления нервов в позвоночнике. Если у вас нет обострения и различных заболеваний, структурных изменений,...
Зачем делать упражнение пистолетик (приседание на одной ноге)?
Вы знали, что норма для здорового человека - это сделать 10 приседаний на одной ноге? Попробуйте прямо сейчас, получится ли у Вас и напишите в комментариях результат 😉 У меня на тему полезности и безопасности пистолетика каждый раз дискуссия возникает с хореографом. Я занимаюсь любительским балетом и иногда прихожу на занятия с жуткой крипатурой в ягодицах и бедрах, если на днях была тренировка на пистолетики. Хореограф считает, что это очень травмоопасный элемент и не нужно его делать с моими больными коленями...
Возможно ли с помощью йоги подтянуть живот или только в тренажерном зале?
Такой вопрос в субботу задала мне ученица в конце занятия йоги. Для контекста - это молодая девушка, достаточно подтянутого телосложения, но давно не занимавшаяся. Вопрос был в контексте обвисшей кожи живота, но мы поговорим об области живота и всего корпуса в целом. Если говорить в контексте обычного среднестатистического человека ведущего малоподвижный образ жизни, прибывающего в сидячем положении большую часть своего дня, то мы часто сталкиваемся с проблемой слабости мышц брюшного пресса (МБП)...
Почему дрожат мышцы во время тренировки?
На занятии ученики часто спрашивают: от чего во время некоторых упражнений появляется тремор в мышцах и нормально ли это. В обычной жизни мы редко делаем какие-то сложные и амплитудные движения. Особенно это касается каких-то силовых нагрузок или глубоких гибкостных элементов. Предыстория вопроса Так, например, в среду на групповом занятии йогой мы работали над освоением и развитием поперечного шпагата, один из учеников увидел у меня в блоге видео выхода в шпагат от стены, но не нашел свободной...