Отказ от сладкого. Мой эксперимент

Отказ от сладкого. Мой эксперимент

Я сладкоежка со стажем. Плотно сижу на сладком. Но решила поменять жизнь и отказаться от зависимости. Дневник отказа от сладкого, достижения и трудности - все здесь. Присоединяйтесь!
подборка · 7 материалов
🍕Вкусные эксперименты🍕
🍕Вкусные эксперименты🍕
2,9K подписчиков
Привет, друзья! Сегодня я к вам с очередным отчетом. Спасибо, что поддерживаете и рассказываете о своих успехах, опыте, точке зрения. Все это очень интересно и ценно для меня. Сегодня делюсь, как прошел отказ от мучного и сладкого на месяц. Ранее уже рассказывала о прогрессе в заметке Отказ от сладкого и мучного на 21 день, результаты сладкоежки. А почитать полностью историю можно в Дзене в подборке «Отказ от сладкого. Мой эксперимент». Отказ от сладкого плюсы Итак, начну с позитивного. 18 февраля был ровно месяц, как я решила убрать сладкое и по возможности мучное из своего рациона...
1 год назад • 95 просмотров
🍕Вкусные эксперименты🍕
2,9K подписчиков
Привет, друзья! Я Ольга Хель и сегодня к вам с историей об одном моем очень интересном эксперименте. Не так давно я решила испытать силу воли и опробовать лично отказ от сахара и мучного. Небольшие посты по мере продвижения оставляла у себя в Дзене. Здесь хочу написать более основательную статью. Информацию буду также обновлять, так как появился азарт и желание отслеживать динамику дальше. Итак, поехали. Отказ от сладкого и мучного мой отзыв, с чего все начиналось Если знакомы с моими прошлыми постами, можете сразу пролистать ниже...
1 год назад • 6,9K просмотров
🍕Вкусные эксперименты🍕
2,9K подписчиков
❌Дневник отказа от сладкого. День 15. Муки и торги с совестью

✒️Привет, мои дорогие! Прошло 2 недели, как я отказалась от продуктов, содержащих сахар. Физически стало легче. Но вот морально...Три дня накрывала самая настоящая депрессия. И апогея она достигла вчера. Не обошлось без валерьянки и прочих вспомогательных. Да, для меня отказ проходит очень сложно.

✒️Вчерашнее утро началось с раздражения. Разлилась вода из фильтра - бесит. Упал орех на пол - трагедия. Ребенок вредничает - вообще конец света. Благо, понимаю причину и удается это состояние прожить, не срываясь на окружающих.

✒️К обеду раздражение перешло в стадию давящего неприятного чувства. Как будто что-то случилось. Но при этом ничего не произошло. А вечером придавило так, что мама не горюй. На поверхность вылезло все, что тщательно пыталась убрать поглубже. Это был ад какой-то. Уснуть смогла только в третьем часу ночи. И все это подкреплялось жалобной мольбой организма утешить себя шоколадкой.

✒️Сегодня снова легче. Депрессивное состояние отступило. Торг еще остался. Хотя в магазине, подойдя к полке с вкусностями, выдержала этот раунд. Отвернулась и купила орехи.

✒️Жаль только, что вес стоит несмотря на все мои усилия и интенсивное кардио 5 раз в неделю.

✒️Как будет дальше, посмотрим. Но месяц хочу продержаться точно. Любопытно, как поведут себя вкусовые рецепторы после тотальной очистки.

✒️Интересно, при отказе от табака и горячительного такое же состояние?
1 год назад • 169 просмотров
🍕Вкусные эксперименты🍕
2,9K подписчиков
❌Стоп сахар в реальном времени. Отказываюсь от сладкого. День 10

Привет, мои дорогие! Ура! 10 день моей жизни без сахара. Спешу поделиться ощущениями. Если вы также проводите подобный эксперимент или хотите избавиться от зависимости, присоединяйтесь. И помните - вы не одни.

🏆3 крайних дня было по-всякому. Качели легче/тяжелее все еще есть. Была ломка. Но я не сорвалась. Ради интереса убрала сахарозаменитель из кофе. Его я пью всего один раз в день, с утра. И вы знаете, мне понравилось. Было удивительно, ощутить чистый вкус. И он совсем другой. Кажется, я только теперь ощутила все, что говорят об этом напитке.

🏆Вчера был эмоционально тяжелый день для меня. Накануне бессонная ночь с ребенком. А утром поругалась с мамой. Это отдельная история. Даже в сплоченных семьях бывают кризисы. В общем, меня рвануло. Ее тоже. И хотя к вечеру все остыли и было достигнуто примирение, стрессанула очень сильно.

🏆И знаете, что? Я не сорвалась. А раньше было бы по-другому. Побежала бы заедать конфетками-шоколадками. А потом жалела бы. Чуть позже мои домашние уплетали жареные семечки, а я поймала себя на мысли, что совсем не хочется.

🏆Сегодня приготовила просто невероятно вкусный ПП-чизкейк. Нежный, тающий во рту, просто потрясающий. По рецепту был сахар. Положила сахзам. На середине кусочка обнаружила, что такой уровень сладкого уже перебор. Просто не хочу.

🏆Также было с пюре от фирмы Вертера. Возможно, кто-то с этой продукцией знаком. Суперфуды на основе ламинарии и фруктов. Свекровь привезла сыну. Я скомуниздила упаковку на завтрак. И снова показалось приторно-сладким. Больше его не ем.

🏆Говорят, что вкусовые рецепторы заменяются через 16-32 дня. Очень хочу через этот период посмотреть, какая реакция будет на привычную конфетку. Любопытно. Но уже сейчас вижу, насколько это круто. Не хотеть. И это я - сладкоежка со стажем.

🏆Ну и в заключении, бонусом стал приятный отвес. Весы показали 57,6 кг. Когда достигну 56 кг, куплю новые красивенькие кроссовки для беговой дорожки.

🏆В общем, я продолжаю. Чем все закончится, узнаете вместе со мной.

🏆Всем-всем спасибо за поддержку. Ваши лайки и комментарии невероятно заряжают и мотивируют. Рассказывайте свои истории, как вы боролись, и что из этого вышло. Всегда рада общению.

💗Всех обняла!
1 год назад • 117 просмотров
🍕Вкусные эксперименты🍕
2,9K подписчиков
❌Отказ от сладкого. День 7. Зачем мне это вообще нужно?

Привет друзья! Удивительно, но я 7 дней без сладкого. Вес начальный - 58,8 кг. Сейчас 58,15 кг. Отвес - 650 г. Кто-то скажет, что это не много. Но и перевес у меня небольшой. Так зачем мне это нужно вообще?

🍳В какой-то момент я осознала, что больше не могу и не хочу жить с качелями. Я то худею на диете. Рабочая для меня только Дюкана. То начинаю набирать до определенного момента. И вроде бы, со здоровьем особых проблем нет, я не обжираюсь. Порции маленькие. Даже родственники удивляются и говорят, что хожу, наверное голодная.

🍳Но нет дело в другом. За много лет пришло осознание, что моя проблема - сладкое с каждым приемом пищи. Бывают еще настоящие запои...заеды, когда на сладкое нажимаю перед сном. И вроде бы тоже немного. Всего-то пара конфет. Но, изучив физиологию и процесс подъема/понижения инсулина и глюкозы в крови, поняла в чем дело. Постоянные резкие скачки вместо плавного подъема и падения. Организм просто не успевает переработать столько энергии. Вот и лишние бочка.

🍳Плюс, для меня важно постоянно двигаться. Без движения вес набираю достаточно быстро. Придется смирится, что отказ или разумное ограничение сладкого и постоянная активность для меня станут образом жизни.

🍳Что же стало мотиватором:
1. Хочу снова отражение, которое будет мне нравиться. Вот так, чтобы прямо кайф. Я когда-то была в таком состоянии и знаю, как это приятно.
2. Хочу ощущать легкость в теле в целом и в животе, в частности.
3. Хочу улучшить качество кожи и замедлить процесс старения. Да, мне 33, и пришло время задуматься, как буду выглядеть через 10 лет.
4. Пример для сына. Мне не хочется, чтобы он в будущем испытывал те же проблемы с весом, что и я. Заставить быть как я нельзя, но стать примером можно.
5. Профилактика. Выгляжу сейчас вполне себе неплохо. Одежда в магазинах есть. Но что, если распустить себя? В весе 64 кг при росте 154 см я тоже была. И это безобразно. Обратно возвращаться желания нет.

🍳Вот такая у меня мотивация. Сегодня ровно неделя отказа от сладкого. И сегодня мне намного лучше, чем вчера. Эпизоды "ломки" еще есть. Но они хорошо приглушены. Впервые на завтрак захотелось несладкой, основательной пищи. Раздражительность прошла. Концентрация внимания вернулась и работоспособность тоже. Но некоторая лень все же есть.

🍳Немного моего меню, кому интересно:
- Завтрак - творог со сметаной, бутерброд с отварной курицей, кофе
- Обед - плов из мультиварки, салат из отварной свеклы, курицы, яиц и авокадо с маслом, горсть орехов, 1 киви.
- Перекус - орехи и яблоко.
- На ужин - домашние сосиски из курицы и тушеная капуста.
- Вода - 1,5 - 1,8 литра в течение дня.
Все вкусно, сытно. Голодной не хожу.

Вот такие результаты сегодня.

Спасибо всем за поддержку! Всех обняла.
1 год назад • 196 просмотров
🍕Вкусные эксперименты🍕
2,9K подписчиков
❌Отказ от сахара. День 6. Бой с тенью

Привет, друзья! Продолжаю свой эксперимент по отказу от сладкого. Сегодня было очень тяжело.

😶‍🌫️ Мозг постоянно торгуется и ищет лазейки, чтобы обойти препятствия. Но я пока сильнее. Зарядила себя мотивацией, подкрепленной научными доказательствами.

😶‍🌫️ Но лучший повод для отказа - отражение в зеркале. Голова болит. Мышцы после тренировки тоже. Сегодня бесило буквально все. Раздражение берется из воздуха. Мама напекла ватрушек с творогом. Ох, этот божественный запах! Расстроилась, что вчера не получилось сделать ПП десерт. Сегодня была вторая попытка. И на этот раз Кокосана удалась.

😶‍🌫️ Из спорта в этот раз 40 минут кардио на беговой дорожке. Днем выключилась, когда укладывала сына спать. Работоспособность на нуле. К вечеру стало немного легче. Все происходящее напоминает американские горки.

😶‍🌫️ Обнадеживает, что изучила стадии отказа. Первые 4-6 дней идет период высокой мотивации. С 6 дня начинается сопротивление. Видимо, вошла в этот этап. Становится легче от осознания того, как проходит процесс и работает физиология.

😶‍🌫️ На завтра в планах функциональная тренировка с кардио. Кстати в качестве мотиваторов отлично заходит литература о сахаре и различные фильмы.

❓Друзья, если знаете такие, посоветуйте, пожалуйста. Буду очень признательна.

🏆Очередной день отказа от сахара завершился моей победой. Шкала прогресса еще немного заполнилась.

💗До скорых встреч. Всех обняла.
1 год назад • 188 просмотров