Внутренняя гармония

❤️ЧЕК-АП ЗАБОТЫ Вы хорошо заботитесь о себе,если: 🌷Находите больше причин для радости и благодарности каждый день - в суете будней сложнее всего, но возможно✨ 🌷 Продолжаете верить в свои силы, даже если просто ,,лежите,, в нужном направлении😉 🌷Перестали думать о чужом мнении относительно себя, своей жизни, внешности и т.д. 🌷Все реже оказываетесь в состоянии, когда нет энергии, потому что своевременно даёте отдых себе и своему телу 🤲

❔Как снизить тревожность Поговорить с собой конечно хорошо, но иногда нужно просто подышать и перенести себя мысленно в приятное для вас место.🫠 Медитация займет не более 5-10 минут, но будете как новенькая🫶 P.S. сама я ее активно применяю👌 1️⃣Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать (лучше перед сном) Устройтесь удобно (лежа/ сидя), закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточив внимание на своем дыхании. Позвольте себе ощутить, как на вдохе вы насыщаете свое тело свежим воздухом, а на выдохе — освобождаетесь от напряжения в теле. Постарайтесь максимально расслабить тело от кончиков пальцев ног до головы. Это важно. ❕Если расслабиться не получается - увеличьте интервалы вдохов-выдохов (вдох на 4-5 секунд, выдох - на 6-7 секунд) 2️⃣Когда вы начнете чувствовать себя более расслабленной, начните визуализировать место, где вам будет приятно и спокойно (все что угодно - берег моря, горы, лес, поле и т.д.),Постарайтесь мысленно «заглянуть» в детали этого места: какие там звуки, запахи, как выглядит природа вокруг. ❕Что вы при этом чувствуете в теле? Постарайтесь не терять контакт со своими ощущениями и продолжайте глубоко дышать. 3️⃣Если ваши мысли вновь начнут бродить и заходить «не туда» - не надо нервничать😄 Просто продолжайте глубоко дышать и концентрироваться на ощущениях в теле. ❕ Проведите в этом состоянии 5-10 минут, а затем медленно открывайте глаза. Никуда не торопитесь и побудьте в этом состоянии столько, сколько вам хочется. 🌸Эта практика особенно хорошо помогает в конце интенсивного дня или в периоды повышенной тревожности. После нее очень приятное ощущение спокойствия и умиротворения🤍

Правило «если не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней» срабатывает всегда, если вовремя о нем вспомнить.🫶

❔Хотите, чтобы изменились не устраивающие вас обстоятельства? Сначала нужно изменить свое отношение к ним и к себе✨ Это гораздо сложнее, чем менять окружающий мир, работу, вещи, людей рядом. 😏 Стоит поразмышлять над тем, для чего все это происходит. Может быть для того, чтобы наконец что-то понять новое для себя, научиться чему-то, измениться или наоборот принять себя❤️ Тогда и обстоятельства развернутся в нужную для вас сторону ❤️ Проверено ✅

💌А что если попробовать не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Даже если они переворачивают привычный уклад. Откуда нам знать, что жизнь, к которой мы привыкли, лучше, чем та, которая настанет?✨😇

Потому что за поворотом ждёт нечто большее и лучшее😉💌