Маршрутная карта для бани. 1. Приходи в баню не «на пар», а «в поле». Не спеши. Первые 10–15 минут — посиди в тишине, попей воды, подыши. Тело любит, когда его не торопят. Настройка начинается ещё до жара. 2. Возьми с собой «домашнюю» ткань. Не яркое полотенце из магазина, а что-то родное — льняную простыню, старый платок, кусок ткани от бабушки. Тепло впитывается в вещи, где живёт память. Ткань хранит не только влагу, но и состояние. 3. Пей чай до и после. До — лёгкий, травяной. После — сладкий, с мёдом. Это возвращает баланс — пар раскрывает, чай собирает. 4. Не говори сразу после парения. 5–10 минут молчания после выхода из парной — это святое. Так тело «закрепляет» прожитое. Молчание — часть ритуала очищения. 5. Отдай воде не только пот, но и старое. Когда омываешься — думай не о чистоте кожи, а об очищении от мыслей, тревог, ожиданий. Пусть уходит не только пот, но и то, что мешало дышать. 6. Дыши, как будто пьёшь воздух. Во время жара делай мягкие вдохи, не напрягаясь. Пусть воздух сам входит и выходит, как волна. Пар любит медленное дыхание — оно делает его другом, не испытанием. 7. Масло — до и после. Перед баней можно капнуть каплю масла (например, лаванды или пихты) на запястья. После — нанести масло на влажную кожу, когда поры открыты. Так аромат станет частью твоего тела. 8. Слушай не меня в парной— а слушай себя. Если тело хочет выйти — выходи. Если хочется плакать — плачь. Баня — не про форму, а про чувствование. 9.После бани — не спеши «назад». Не проверяй телефон, не беги по делам. Посиди, попей чай, побудь в тепле. Тело откроется, если дать ему время остаться в покое. Жду тебя в своем Пространстве: https://t.me/ma_vedaiet/5749
2 месяца назад