Всё о медитации, тревоге и здоровом сне

В современном мире, где темп жизни зашкаливает, найти внутренний покой может показаться задачей не из лёгких. На помощь приходит медитация – оазис спокойствия в буре повседневной жизни. Но что же такое медитация? Это не просто упражнение — это путешествие в глубины разума и души. Суть медитации: не просто сидение неподвижно Механизмы медитации: как это работает? Практическая медитация: внедрение в повседневную жизнь Преимущества медитации: почему это стоит вашего времени Медитация на практике: применение...

Зависимость – это состояние неконтролируемого силой воли и здравым смыслом пристрастия к взаимодействию с предметом (объектом, субъектом) зависимости с целью получения важных для себя дивидендов. Такими дивидендами могут быть снижение тревоги, избавление от страхов, достижение чувства покоя и благополучия, иллюзия любви и принятия, повышение уверенности в себе и так далее. Проще говоря, контакт с субстратом зависимости позволяет человеку достичь очень нужного ему в текущем моменте состояния непрямым или, как говорят психологи, дезадаптивным путем...

Современные люди часто используют термин «депрессия», чтобы описать грусть, переутомление, отсутствие сил, энергии, желания что-то делать, общаться или ходить на работу. Но в большинстве случаев это, к счастью, не депрессия. Любой человек может устать, вымотаться и выгореть. И от этого стать раздражительным, грустным или плаксивым. Но банальный отдых вернет его к жизни, а объективно радостное событие переключит тумблер эмоций с минуса на плюс. Депрессия – тяжелое расстройство аффективной (эмоциональной) сферы, при котором человек перестает чувствовать радость и удовольствие...

Сон – физиологический процесс, в ходе которого происходит торможение всех жизненно-важных функций организма. Сон дает вам не только отдых, но и возможность качественного накопления новых сил взамен растраченных в течение бодрствования. Ужасными опытами, проводимыми в прошлом веке, было многократно доказано, что отсутствие пищи человек может переносить более трех недель, отсутствие сна – всего несколько дней, после чего мозг, а затем и весь человек, как биологическая система, погибают. Интересные...

Если вы тревожный человек, вам будет полезно знать механизмы возникновения тревоги, понимать, как это работает и, соответственно, иметь в пользовании эффективные инструменты борьбы с тревогой. Хотя борьба – это не совсем то, что нам тут нужно. Скорее, умение распознавать тревогу опасную и безопасную и действовать исходя из этого важного понимания. Острая или ситуативная тревога Тревога – это нормальная эмоция. Она легитимна в тех случаях, когда вам предстоит, к примеру, значимая встреча, или некое...

Слово «гигиена» не ассоциируется у большинства людей со сном, и, возможно, им стоит начать это делать. Гигиена сна чрезвычайно важна как для нашего физического, так и для психического здоровья, ведь от полноценного отдыха зависит очень многое в нашем организме. В то же время соблюдение этой столь важной гигиены сна может быть непростым делом. И одним из самых эффективных помощников в этом деле является медитация, о которой мы уже рассказывали в нашем руководстве по медитации для улучшения сна. Эта расслабляющая практика отлично помогает наладить режим сна и сделать его более качественным...