Питание для укрепления иммунитета

Три продукта-защитника, которые помогут иммунитету в сезон простуд. Осень — это не только красивые листья, но и сезон чихающих людей в метро. Расскажу о трех простых продуктах, которые наверняка есть у Вас дома. Добавьте их в рацион чтобы усилить оборону. 🥇 Имбирь. Не надо ждать когда заболит горло 😊 Натрите немного свежего имбиря в чай. Он не просто согревает, его эфирные масла являются настоящей атакой на вирусы. Он помогает организму бороться при первых же симптомах. 🥈 Квашеная капуста. Помимо того, что в квашенной капусте есть витамин С. В ней еще живут пробиотики, которые укрепляют микрофлору кишечника. А это, между прочим, основа нашего иммунитета. 🥉 Чеснок. Здесь все просто. В его составе есть природный антибиотик под названием аллицин. Не нужно есть чеснок головками. Достаточно мелко нарезать 1-2 зубчика, дать им 5 минут «подышать» на воздухе и добавить в уже готовое, слегка остывшее блюдо. Конечно же, эти продукты не панацея, но они реально работают в качестве поддержки для организма. Просто, доступно и эффективно. ❤️Спасибо, что дочитали до конца, буду рада вашей обратной связи. Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам — не пропустить новые интересные статьи.

Топ-10 природных и доступных источников витамина С. Когда мы думаем о витамине С, первым делом на ум приходит лимон или апельсин. А знали ли вы, что многие фрукты и овощи легко их обходят по содержанию этого супер-витамина? Берите на вооружение подборку легкодоступных природных источников витамина С и почаще их употребляйте, особенно в сезон простуд. 💥Шиповник (сухой/свежий) 1200 мг витамина С на 100г. 💥Облепиха.  200-500 мг витамина С на 100 г. Добавляйте в чай, морс или в виде варенья. 💥Сладкий красный перец.  250 мг витамина С на 100 г. 💥Черная смородина  до 200 мг витамина С на 100 г. 💥Киви 90-100 мг витамина С на 100 г. 💥Петрушка 150-190 мг витамина С на 100 г. 💥Брокколи 90 мг витамина С на 100 г. 💥Брюссельская капуста 85 мг витамина С на 100 г. 💥Клубника/Земляника 60-70 мг витамина С на 100 г. 💥Апельсин и лимон 40-50 мг витамина С на 100 г. Важно помнить❗ Витамин С очень нежный и разрушается при: ❌Длительном хранении ❌Воздействии высоких температур (при готовке) ❌Нарезке и контакте с металлом ✅Старайтесь есть больше свежих овощей, фруктов и ягод. Готовьте щадящим способом (на пару, минимальная термообработка) и не храните нарезанные салаты долго чтобы усвоение витамина С было на максимуме.