Медитации

Медитация «преодоление утомляемости мозга» Медитация состоит из 2-х частей: Часть 1 🌙Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Правая ладонь развернута вниз, левая - вверх. 🌙Дыхание: мощно дышите через нос, разбивая каждый вдох и выдох на 8 равных частей. 🌙Движение: на каждую часть двигайте руками - одна движется вверх, другая - вниз. Амплитуда движений - около 15 см. Руки движутся так, как будто чеканят мяч. 🌙Время: выполняйте 3 минуты. Затем поменяйте руки (теперь левая ладонь развернута вниз, а правая - вверх) и продолжайте еще 3 минуты. Снова поменяйте положение рук и выполняйте еще 3 минуты. Часть 2 💫Поза: такая же, что в Части 1. Оставайтесь абсолютно неподвижными, чтобы тело могло исцелить себя. Отпускайте все мысли, пребывайте в очень спокойном, медитативном состоянии. 💫Дыхание: медленное глубокое. 💫Глаза: закрыты и концентрация на кончике подбородка. 💫Время: 5,5 минут 💫В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и, сложив руки в кулаки, сильно надавите ими на Сердечный центр. Выдох. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд и сильно надавите кулаками на Пупочный центр. Выдох. Снова сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, согните руки в локтях так, чтобы кулаки оказались на уровне плеч. Сильно надавите локтями на ребра. Сделайте выдох и расслабьтесь. Данная медитация Кундалини работает с областью диафрагмы и позволяет преодолеть ментальное переутомление. Усиливается кровоснабжение головного мозга и движение спинномозговой жидкости. Выполнение этой практики принесет пользу печени, селезенке, органам брюшной полости и лимфатической системе. С любовью и заботой о Вас, PRAZAMA💛