Как защитить волосы зимой

Зимой волосы особенно страдают от холода, сухого воздуха в помещениях и нехватки солнца, поэтому витамины и минералы играют ключевую роль в их укреплении и росте. Вот основные, которые действительно важны: Если вы не уверены, что получаете всё это с пищей,...

Зимой волосы страдают от сухого воздуха в квартирах, холодного ветра и постоянного трения о шапку — всё это делает их ломкими, тусклыми и «пушащимися». Чтобы сохранить здоровый вид, достаточно внести в привычный уход несколько зимних «фишек»: Бонус-лайфхак: на балконе...

Зимой волосы страдают от сухого воздуха в квартирах (влажность падает до 20–30 %), от перепадов температур на улице и от шапок, которые создают парниковый эффект и электризацию. Чтобы минимизировать повреждения, соберите «антизимний» уход из простых...

Зимой организм испытывает двойную нагрузку: холод требует дополнительной энергии, а короткий световой день снижает синтез «солнечных» витаминов. Ниже приведён системный план, как выстроить рацион, закрыть дефицит ключевых веществ и одновременно поддержать микробиоту, иммунитет и психоэмоциональное состояние. Информация опирается на рекомендации Роспотребнадзора, НИИ питания и клинических исследований. 1. Базовый рацион: 4 правила зимнего «теплого» питания Правило 1. +15 % калорий, но без «пустых» углеводов · Растёт доля сложных углеводов и белка (в среднем 1,2–1,4 г белка на 1 кг веса)...