ОКР - Обсессивно-компульсивное расстройство

Остановитесь на секундочку и представьте вашу нынешнюю реальность как некую систему, которая состоит из трёх отдельных элементов: ваш мозг, ваш разум и вы сами. Мозг — это физическая масса органического вещества, которая находится внутри вашего черепа. Как и другие органы, он выполняет целый ряд разных функций посредством сложной последовательности химических реакций и взаимодействия электрических сигналов. Главная функция мозга заключается в том, чтобы систематизировать различную информацию, включая мысли, чувства и физические ощущения...

«Доктор, я читал симптомы шизофрении... и они как будто про меня!» — фраза, знакомая каждому психотерапевту, работающему с тревожными клиентами. Если вы ловили себя на мысли «А вдруг моя тревога — это начало психоза?», поздравляем: вы только что доказали обратное. …Или нет? Давайте разбираться. – Доктор, – шёпотом спросил потрясённый Рюхин, – он, значит, действительно болен? – О да, – ответил врач. – А что же это такое с ним? – робко спросил Рюхин. Усталый врач поглядел на Рюхина и вяло ответил:...

Главная идея проста: когда вы осознаете, что навязчивые мысли и импульсы — это всего лишь проявления ОКР, а не реальная угроза, вы сможете постепенно взять верх над страхом и тревогой. Контроль над этими эмоциями, в свою очередь, поможет вам осознанно выбирать, как реагировать на внутренние «сигналы» расстройства. Вы научитесь применять знания о работе мозга и практические психологические методы, чтобы самостоятельно справляться с тревожными ситуациями (через экспозицию, - т.е. дозированный контакт и проживание) и избегать привычных «защитных» действий...

«Смени пластинку!». Навязчивые мысли и чувства: главная ошибка при зацикливании (ОКР) «Не переживай по этому поводу!» Как часто вы слышали этот вроде бы дельный совет? Или его усложненную версию: «Если можно что‑то сделать с этим, прямо сейчас и займись. А если нет, нечего и переживать»? Или упрощенную: «Выше нос, все будет хорошо!» Сказать «не переживай» легко, но последовать этому совету очень трудно. На самом деле способы, которыми люди пытаются снять свое беспокойство – например, большинство стратегий борьбы, часто только обостряют их в долгосрочном плане...