Питание и ЗОЖ

Привет, друзья! Сегодня поговорим о двух уникальных природных продуктах — перге и мумиё. Они известны веками, но их польза актуальна и сегодня!  🍯 Перга — «Пчелиный хлеб» Что это? Перга — это законсервированная пчёлами цветочная пыльца, которая ферментируется в сотах. Богата витаминами (А, В, С, Е), аминокислотами и минералами.  Польза: ✔ Укрепляет иммунитет  ✔ Повышает гемоглобин  ✔ Улучшает работу сердца и сосудов  ✔ Нормализует обмен веществ  ✔ Даёт энергию и снижает усталость  Как добывают? Пчеловоды аккуратно извлекают пергу из сот, очищают и сушат...

Эти рецепты содержат мощные иммуностимулирующие ингредиенты: имбирь, перец чили, лимон, лайм, льняное семя, оливковое масло и другие полезные компоненты. Они отлично подходят для салатов, мяса, рыбы и зерновых блюд.  Имбирно-лимонная заправка с оливковым маслом Ингредиенты: - 3 ст. л. оливкового масла extra virgin  - 1 ст. л. свежего лимонного сока  - 1 ч. л. тертого имбиря  - ½ ч. л. меда (по желанию)  - 1 зубчик чеснока (мелко натертый)  - Щепотка морской соли  Приготовление: Смешайте все ингредиенты в банке или миске, взболтайте...

Зимой и в межсезонье особенно важно поддерживать иммунитет и восстанавливаться после тренировок. Облепиховый чай с медом, лимоном и имбирем — это не просто вкусный напиток, а настоящий суперфуд для спортсменов.  Разберем:  ✔ Польза каждого ингредиента для здоровья и спортивных результатов.  ✔ рецепт с тонкостями приготовления.  ✔ Как и когда пить для максимального эффекта.  🔹 Почему этот чай полезен для спортсменов? Облепиха — природный энергетик - Богата витамином С (в 3 раза больше, чем в лимоне!) — ускоряет восстановление после нагрузок...

Правильное питание — это 80% успеха в похудении. Но «правильное» не значит «невкусное»! Мы собрали простые, сытные и низкокалорийные рецепты, которые помогут сжигать жир без чувства голода.  Все блюда содержат достаточно белка, полезных жиров и медленных углеводов, а их приготовление займёт не больше 20–30 минут.  🍳 Завтрак: заряжаем энергией Белковый омлет с овощами (250 ккал) Ингредиенты: - 2 яйца + 1 белок  - 50 г шпината  - 1 помидор  - ½ болгарского перца  - 1 ч. л. оливкового масла  - Соль, перец  Приготовление: 1...

Салат с запеченной тыквой, рукколой и козьим сыром Ингредиенты (на 2 порции): - 400 г тыквы (лучше мускатной или баттернат)  - 100 г рукколы  - 80 г козьего сыра  - 50 г грецких орехов (или пекан)  - 2 ст. ложки оливкового масла  - 1 ст. ложка бальзамического уксуса  - 1 ч. ложка меда  - 1/2 ч. ложки дижонской горчицы  - Соль и черный перец по вкусу  - Свежий тимьян или розмарин для аромата (по желанию)  Инструкция: Запеките тыкву:   - Разогрейте духовку до 200°C.    - Очистите тыкву от кожуры и нарежьте на тонкие ломтики или кубики...