Самоорганизация и эффективность

Что такое mindfulness (осознанность)? Это умение быть здесь и сейчас — замечать, что с тобой происходит в данный момент: в теле, в мыслях, в чувствах. Без критики. Без спешки. Без попыток что-то срочно изменить. 📍 Простой пример: Ты пьёшь чай — и чувствуешь, что он тёплый, ароматный, вкусный. А не просто заливаешь чашку в себя, параллельно листая ленту. 🧠 Зачем это нужно? Осознанность помогает: ·   снять тревожность и внутреннее напряжение ·   стать внимательнее и сосредоточеннее ·   лучше понимать себя ·   мягче реагировать на сложные ситуации ·   восстанавливаться, а не выгорать 🧘‍♀️ Как это практикуется: ·   Медитации (да, те самые — просто сесть и подышать, наблюдая) ·   Делать что-то осознанно — есть, ходить, разговаривать, даже мыть посуду ·   Прислушиваться к телу — сканировать ощущения с головы до пят ·   Замечать мысли и чувства — не вовлекаясь, просто как будто смотришь кино