Саморазвитие и мотивация

Многие с детства слышат: "ты слишком чувствительный", "ты слишком непостоянный", "ты слишком ленивый", "ты слишком импульсивный", "ты постоянно в себе", "ты постоянно о чем-то беспокоишься" и т.д., и т.п. Однако зачастую это особенности психики, которые присущи тому или иному человеку. Но мы начинаем воспринимать их, как недостатки, и даже стыдимся их. Психологи советуют взглянуть на такие особенности с другой стороны и увидеть в них преимущество. Вот несколько примеров, как это сделать. Подробнее...

В эпоху удаленной работы важно грамотно организовать рабочее пространство и распределить рабочее время. Конечно, можно работать в ноутбуке на коленках, но это негативно сказывается как на здоровье, так и на продуктивности. Делать в сумбуре несколько задач подряд, совмещая их домашними делами. Но и это тоже влияет негативно. Правильно организованное рабочее пространство и время повышают внимательность и концентрацию, упрощают работу и повышает результаты. 1. Старайтесь раз в час отвлекаться от компьютера или ноутбука...

Прошлый (2025-й) год, особенно его концовка, выдалась для многих очень трудной. С наступлением нового года мы надеемся на лучшее, строим планы, хотим измениться в лучшую сторону. Психологи подобрали девять книг, которые способны в этом помочь. Эта книга была переведена на русский язык еще в 2020-м году, она стала настоящим хитом лета 2024-го. А в 2025-м — признана самым популярным произведением в России. В основе книги лежит фантастическая притча о молодом человеке, который узнает, что у него опасное и неизлечимое заболевание...

Но Нового года остались считанные дни, но многие вместо приятного предвкушения праздника, ожидания чуда и радостных хлопот чувствуют лишь усталость и упадок сил, пустоту или разочарование. Ничего не хочется делать, всё раздражает. Декабрь всегда становится месяцем энергетического завершения, когда мы хотим закончить запланированные задачи и дела, закрыть долги и хвосты, подвести итоги года и наметить план на следующий. Но сил и энергии на это просто нет. Под конец года мы все устаем. Многие входят в декабрь с чувством "я больше не могу", "я хочу паузу"...

В конце года мы хотим подвести итоги и завершить все дела, сделать выводы, освободить место под новое и составить планы на следующий год. Это требует большого количества энергии, сил и нервов. Чтобы не переусердствовать, не перегореть и не загнать себя еще больше, психологи советуют делать всё экологично. Многие в завершении года начинают анализировать, что сбылось, а что – нет и выяснять, почему так вышло. Проблема здесь в том, что негативных моментов и неудач может быть больше. Кроме того, есть такой тип людей, которые просто не замечают хорошее и не отмечают свои победы, особенно маленькие...

Скоро новогодние праздники и длинные праздничные каникулы. Но оказывается, что мало кто умеет по-настоящему отдыхать. Многие путают отдых с бездельем, объеданием или сменой деятельности. Здесь сразу вспоминается тезис физиолога Ивана Михайловича Сеченова, что лучший отдых — это смена отдыха. Но как показывает практика, подобный вариант не дает нужного эффекта или дает лишь ненадолго. От неумения отдыхать наш мозг и наше тело перегружаются, что нередко приходит выгоранию, психологическим проблемам и проблемам с физическим здоровьем...