Саморазвитие и мотивация

В современное время тревожность для многих стала постоянным спутником. И в том, чтобы быть в таком состоянии, нет ничего приятного. Сегодня специалисты предлагают множество методик борьбы с тревожностью. В этой статье предлагаю четыре наиболее распространенные техники. Представьте мысль в виде воздушного шарика. Какого он цвета? Какая у него форма? Представьте, что держите шар за нитку, почувствуйте его легкость. Помашите шаром и затем отпустите. Пусть он постепенно поднимается вверх и исчезает. Затем запишите, какие мысли крутились в голове до данного упражнения...

Буквально через пару дней настанет мой День рождения. Многим в такой период становится грустно. За несколько дней, а у кого-то и недель наступают апатия, упадок сил, тоска и тревога. Хотя знаю людей, которые с нетерпением ждут этот день и всегда устраивают пир на весь мир. Для меня всегда это было чуждо, я и никогда особо не любила свой День рождения. А сейчас не люблю, даже когда меня просто поздравляют. Хочу поделиться своими наблюдениями на этот счет и объяснениями психологов, почему перед Днем рождения сильно падает настроение...

Некоторые фразы, которые говорим мы или наши близкие в повседневной жизни, кажутся совсем обычными. Мол, ничего страшного, так все живут. Однако психологи отмечают, что они могут свидетельствовать о повышенной тревожности. Давайте узнаем, в каких именно обычных фразах может проявляться тревожность. Постоянные извинения, даже когда для них нет особой причины, говорят о страхе быть обузой, неуверенности в себе и желании угодить всем. Человек с высокой тревожностью часто преувеличивает свою "вину" и боится негативной реакции окружающих людей...

Раньше я тоже не умела просить помощи. Причин этому было множество. Мне казалось, что я должна всё делать сама, и лучше меня никто не сделает. Мне не хотелось быть кому-то обязанной и не хотелось кого-то обременять. Но со временем понимаешь, что всё и всегда делать самому - не вариант. Можно словить сильный стресс, прийти к перегрузке и эмоциональному выгоранию, даже уйти в изоляцию...

Часто от себя и своих близких мы слышим фразу "Я не хочу". Обычно это нормальная реакция. И у каждого случаются моменты, когда ничего не хочется, хочется отдохнуть или побывать наедине с собой. Но психологи отмечают, что существуют такие "не хочу", которые являются сигналом SOS и говорят о том, что что-то идет не так. Когда же следует насторожиться? Если вы постоянно придумываете, чтобы избежать встреч с родными и друзьями, это может свидетельствовать о тревожности или депрессии. Опять же это должна быть не разовая акция...

Многие из нас могут проснуться утром только по будильнику. Ранний подъем - сложный и иногда долгий процесс. Некоторые любят откладывать будильник, лишь бы остаться в постели подольше, но делают этим только хуже. В результате в течение дня мы чувствуем себя невыспавшимися, уставшими и обессиленными. Оказывается, что человек может легко вставать самостоятельно. В наш организм уже заложены биологические часы, которые помогают просыпаться без будильника. Использование суточных ритмов и адаптация режима сна обеспечат легкий подъем по утрам и хорошее самочувствие на протяжении дня...