Про питание

Когда всё идет верх дном и вокруг бесконечное количество дел, так и хочется бросить все и впиться зубами в шоколадку. Да или во что угодно, лишь бы на 10 минут позволить себе забыться и расслабиться. А еще многие склонны к перееданию, когда скучно: настроение никакое – ни хорошее, ни плохое. Значит скорее всего, мы имеем дело со скукой. Заглядываешь в холодильник каждый час, полчаса или даже пять минут – лишь бы убить время.  Когда мы едим от скуки, чаще всего это не физический голод. Важно понимать:...

Сегодня речь пойдет о перекусах или точнее о питании вне физиологического голода: тут съели печенюшку (даже пп), там - конфетку, горсточку орешков, погрызли семечки или просто попили чаю с чем-то вприкуску и т. д. Создается ощущение, что вы постоянно что-то едите в течение всего дня. Обычно это связано с эмоциональными состояниями, например со стрессом. Или вот еще причины переедания: Переедания и срывы неизбежны, если вы используете запрет и постоянный контроль.  Наверно, вы замечали, что после диет, марафонов без сахара, голоданий или детокса на соках - вы срываетесь и начинаете переедать...

«Осенняя депрессия» совсем не опасна, но может проявляться в виде вялости, тревожности, потери желания активно двигаться и заниматься привычными делами, а также ухудшением настроения. Всё это хочется заесть вкусненьким, а вкупе с отсутствием желания двигаться, на весах появляется большой плюс…  Как с этим бороться?  Еще можно выпить и вкусный кофе из любимой красивой кружки и съесть немного шоколада, главное вписать это в свою дневную норму калорий 😅 включить любимую комедию или почитать интересную книгу...

Я сейчас являюсь ярым противником диет, а ведь раньше любила их всей душой. Но на личном опыте теперь я точно знаю, что любая диета имеет побочные эффекты. Любая диета - это дефицит калорий и чаще всего максимально большой дефицит.  Если организм долгое время испытывает дефицит калорий, то: Но как же слезть с этой «иглы» под названием диета? Ведь вес сразу возвращается вместе с отеками.  К счастью, можно исправить метаболическую адаптацию и прочие побочные эффекты низкокалорийной диеты постепенным увеличением количества потребляемой пищи...

По оценкам международных экспертов ВОЗ, ожирение является глобальной эпидемией современности, охватывающей миллионы жителей планеты, не зависимо от профессиональных, социальных, национальных, географических, половых и возрастных групп.  Развитие ожирения чаще всего вызывается нарушением баланса между поступлением энергии с пищей и энергетическими затратами организма. То есть едим больше, чем тратим энергии. Избыточные калории, поступившие в организм и не израсходованные им, преобразуются в жир, который накапливается в жировых депо организма...

Сегодня поговорим об еще одной частой ошибке похудения — полагаться на силу воли.  Уверена, вы слышали фразу “у тебя просто нет силы воли!” Многие ошибочно думают, что нужно перестать много есть, строже себя ограничивать и тогда получится достичь желаемого веса. А если не получается, то, значит, что не хватает силы воли и нужно сильнее стараться! Никакая сила воли не поможет, если не знать, чего хочешь. Более того, на одной силе воли далеко не уедешь, — невозможно прожить всю жизнь, стиснув зубы...