Здоровье

Мы живём в странное время. С полок магазинов на нас смотрят надписи «фитнес», «эко», «без сахара», «0% жира». Кто-то покупает кефир вместо колы, кто-то ест овсянку вместо бургеров и искренне считает: «Ну всё, я питаюсь правильно». Но правда в том, что около 90% таких «правильнопитающихся» делают одну и ту же ошибку. И я тоже раньше её делал. Мы привыкли мыслить ярлыками: Кажется, что если убрать «плохое» и добавить «хорошее», организм скажет спасибо. Но нет. Можно есть гречку, курицу и яблоки — и всё равно иметь лишний вес на животе, скачки сахара и хроническую усталость...

Я — врач-терапевт с тридцатилетним стажем. И честно скажу: в своей практике я вижу немало пациентов, которым популярный совет «пейте по 2 литра воды в день» принёс не здоровье, а проблемы. 💡 Кстати, чтобы не запутаться в рекомендациях и не вредить себе «чужими нормами», гораздо удобнее пользоваться помощником вроде бота https://t.me/wordsyrus_bot. Миф пришёл к нам из США. В 40-х выяснили: человеку в среднем нужно около 2,5 литров жидкости в день. Но — речь шла не о чистой воде, а обо всей жидкости: суп, чай, кофе, сок, овощи, фрукты...

Всем привет! Это Людмила Сальникова. Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вы сжигаете просто лежа и спя? Я — да, особенно когда после плотного дня ложишься и думаешь: «А сколько я сожгу, пока сплю?» Сейчас расскажу, почему это важно, какова правда научная, как считать, и как сделать так, чтобы сон действительно приносил пользу — а не просто был похоже на праздный отдых. 💡 Кстати! Чтобы не мучиться с ручными подсчётами, я часто советую пользоваться удобным помощником — https://t.me/wordsyrus_bot...

Всем привет! :) Решила расписать подробно, потому что в комментариях постоянно вижу вопросы: как считать калории? где вести учёт? что лучше использовать? Раньше я перепробовала всё — FatSecret, MyFitnessPal, Calorizator. Все они неплохие, но у всех одна и та же проблема: чтобы внести блюдо, приходится вручную добавлять каждый ингредиент. Девочки, это ПРОСТО АД! А если ты готовишь на всю семью — гуляш, запеканку, блинчики — вообще катастрофа. Вечно сидишь с весами и калькулятором, потом полчаса вбиваешь цифры, и всё ради того, чтобы понять: «Ну да, я опять съела больше нормы»...

Суточная норма калорий — это ключевой показатель для контроля веса и здоровья. Недостаток энергии приводит к усталости, сбоям гормональной системы и потере мышечной массы. Избыток — к ожирению и метаболическим проблемам. Поэтому правильно рассчитать, сколько калорий вам нужно ежедневно, — первый шаг к здоровому образу жизни. 💡 Лайфхак: если не хотите вручную подставлять данные в формулы, используйте телеграм-бота https://t.me/wordsyrus_bot. Он мгновенно считает вашу норму, БЖУ и калорийность по фото или голосовому сообщению и даёт рекомендации...

КБЖУ — это аббревиатура, которая расшифровывается как калории, белки, жиры и углеводы. Эти показатели указываются на упаковках продуктов, чтобы человек понимал, сколько энергии и макронутриентов он получит с едой. Следить за КБЖУ принято у тех, кто худеет, набирает мышечную массу или поддерживает вес. Но на самом деле знание своего суточного баланса полезно каждому — от этого зависит не только фигура, но и здоровье в целом. 💡 Совет: если не хочется тратить время на самостоятельные расчёты, можно использовать удобного телеграм-бота https://t...