Аутотренинг

В двух предыдущих статьях я рассказывал о том, как в день моего рождения, во время моего увольнения, мне пришлось провести ночь в доме с покойником. В ту ночь со мной произошло нечто, что очень сильно меня напугало. С помощью аутогенной тренировки я смог успокоиться, но на душе все еще было неспокойно. Я подумал, что смогу решить свою проблему, если использую свою развитую к тому времени способность – способность вспоминать все, что происходило вокруг меня во время сна. Как обычно, мне это удалось, но эффект от моих действий был противоположным...

Внушение, то есть суггестия — это психологическое воздействие на сознание человека. При этом происходит некритичное восприятие убеждений и установок. Основное отличие аутогенной тренировки, от других известных способов внушения, таких как, например, гипноз, заключается в том, что внушение производится самому себе. Вот, где еще по-настоящему слова Остапа Бендера обретают свой смысл: "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих". Другими словами, аутотренинг - это непросто техника погружения в релаксационное состояние, но еще и техника самогипноза, то есть самовнушения...

Этот урок будет особенно полезен для тех лиц, которые уже освоили все предыдущие уроки, но не достигают аутогенного погружения или не добились какого-то одного или нескольких ощущений. Другими словами, формулы основного курса не работают на 100%. Сегодня хочу рассказать о том, как можно исправить положение дел в настоящее время. Для того чтобы добиться определенных ощущений, во время использования формул намерений основного курса, можно их немного видоизменить или добавить другие формулы. Вопрос заключается лишь в том, как правильно это сделать? Вот об этом мы сегодня и поговорим...

Продолжаю публикацию бесплатных уроков по аутотренингу. Если вы успешно занимались и дошли до сегодняшнего урока, сегодня вы узнаете о том, как можно сократить продолжительность своих занятий за счет сокращения формул основного курса. Я уже писал о такой возможности ранее, поговорим о ней. Как вы и сами уже заметили, с каждым новым уроком, список формул основного курса аутотренинга растет, следовательно, увеличивается и продолжительность занятий. Конечно, с уменьшением числа повторений этих фраз, время занятий будет сокращаться...

Сегодня вы познакомитесь с шестой и последний формулой намерений основного курса аутогенной тренировки. Но, это не означает, что практика аутотренинга на этом заканчивается. На самом деле, все только начинается. Освоив шестую форму основного курса, вы будете продолжать свои занятия, чтобы научиться входить в состояние аутогенного погружения. Еще это состояние называют трансом. Цель такого погружения - это возможность самовнушению. В отличие от обычного гипноза, где пациенту внушает что-либо гипнотизер, вы делаете это сами и внушаете себе...

Продолжение урока по аутотренингу. Следующая формула намерения основного курса направлена на ощущение тепла в солнечном сплетении. Как и на предыдущих уроках, вам не потребуется делать что-то особенное. Задача сегодняшнего урока - это научиться ощущать тепло в своем солнечном сплетении. Как правило, все, кто уже дошел до этого урока, ощущают тепло и тяжесть в своих руках. Новая формула намерения не сложней тех, что были в предыдущих уроках, но, обычно, для ее достижения уходит целая неделя. Ничего страшного, как говорится, дорогу осилит идущий...