рецепты

Силовая тренировка - это отличный способ укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму. Но чтобы достичь максимальных результатов, необходимо следить за своим рационом и употреблять правильную пищу. Вот один из вариантов блюда, которое поможет восстановить силы после тренировки: Куриный салат с овощами и авокадо (подсчет калорий на одну порцию): Ингредиенты: - Куриное филе – 100 г (165 ккал) - Салат листовой – 50 г (10 ккал) - Огурец – 50 г (7 ккал) - Помидор – 50 г (11 ккал) - Авокадо – 50 г (80 ккал) - Лимонный сок – 1 ст. ложка (3 ккал) - Оливковое масло – 1 ст. ложка (120 ккал) Итого: 396 ккал Приготовление: 1. Куриное филе отварить до готовности, нарезать на кусочки. 2. Салат, огурец и помидор нарезать крупными кусочками. 3. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать кубиками. 4. Смешать все ингредиенты в большой миске. 5. Полить салат лимонным соком и оливковым маслом, перемешать. Приятного аппетита и удачной тренировки!