УПРАЖНЕНИЯ

💪Шраги с гантелями – это упражнение на верхнюю часть трапеции. Здесь рекомендуется использовать вес поменьше, но делать больше повторений, так вы легче добьетесь интенсивного пампинга (кровенаполнения мышц). Поскольку в этом упражнении кисти повернуты параллельно друг другу, в работу активно вовлекаются предплечья. Поэтому концентрируйтесь на том, чтобы держать руки прямыми и не сгибать локти...

Жим гантелей на горизонтальной скамье - это базовое упражнение, которое позволяет уплотнить прежде всего середину, а также верх и низ груди, и нарастить массу и силу больших грудных мышц, Это упражнение считается намного эффективным...

Это базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге со свободными весами, предназначенное для развития мышц груди, рук (трицепсов) и переднего пучка дельтовидных мышц. Чтобы прогрессировать в весе и нарастить мышцы груди очень важно уделять внимание технике выполнения...