Питание

Привет! Сегодня мы поговорим о белке – важном строительном материале нашего организма. Белок нужен для всего: от строительства мышц до производства гормонов и ферментов. Если ты хочешь увеличить потребление белка, то эта статья для тебя! Мы рассмотрим продукты, которые содержат максимальное количество белка на 100 грамм и дадим полезные советы. Прежде чем перейдем к списку продуктов, давай быстро разберемся, почему белок так важен: • Строительство и восстановление тканей: Белок – основной строительный материал для мышц, кожи, костей и других тканей...

Привет! Давай разберемся, что такое гликемический индекс (ГИ) и как он влияет на наше здоровье. Эта тема действительно важна для понимания того, как пища воздействует на уровень сахара в крови, а значит, и на наше самочувствие и общее состояние. Гликемический индекс – это показатель, который отражает, с какой скоростью углеводы из продукта питания расщепляются в организме и повышают уровень глюкозы в крови по сравнению с эталонным продуктом, которым обычно является чистая глюкоза или белый хлеб (ГИ=100)...