Коучинговые техники

В этой статье рассмотрим явление под названием «руминации» и специальную технику, чтобы справляться с ними. Подойдет как для самостоятельной работы, так и для взаимодействия в рамках коучинга, психологического консультирования или терапии. Руминации – навязчивые, липкие, неприятные, тревожные, депрессивные, токсичные мысли, в которых человек «застревает». Очень часто они появляются перед сном, мешают уснуть. Не дают сконцентрироваться на жизни, на делах. Отвлекают. Занимают собой «всю голову». Портят настроение...

Некоторые трудные, напряженные, кризисные моменты в жизни нельзя предвидеть, но к ним можно подготовиться. Поделюсь с вами простой техникой, которую можно выполнить самостоятельно либо в промежутках между сессиями с помогающим специалистом. Техника носит название "Письмо в дождливый день" — и это способ напомнить себе о силах и ресурсах как раз тогда, когда они больше всего нам нужны. Ее можно использовать в коучинге и в психологическом консультировании, специалист может рекомендовать данную практику между встречами или в качестве работы на встрече...

Психодрама — это метод терапии, разработанный Якобом Л. Морено, который заключается в использовании разыгрывания сцен и ролевых игр для исследования внутренних конфликтов, эмоций и сценариев поведения. В последние годы психодраматические техники нашли свое применение и в коучинге, помогая клиентам раскрыть потенциал, изменить ограничивающие убеждения и разработать новые стратегии поведения. В этой статье рассмотрю основные техники психодрамы, их применение в коучинге, примеры вопросов и кейсы. Методу психодрамы уже более 100 лет...

Метод "парадоксальной интенции" был разработан австрийским психиатром и основателем логотерапии Виктором Франклом. Он обнаружил, что когда человек сознательно пытается избежать неприятных эмоций или состояний (например, тревоги или страха), они лишь усиливаются. Однако если он намеренно стремится вызвать эти состояния, намеренно возжелает их, то их интенсивность снижается, а проблема теряет свою значимость. Франкл применял этот метод к пациентам с неврозами, обсессивно-компульсивным расстройством и различными фобиями...

Что делать, если клиент стремится изменить свою жизнь, но в то же время сопротивляется в процессе работы? "Это невозможно, у меня не получится, в моем возрасте так не делают, я не смогу....". Есть ли экологичные способы обойти сопротивление без давления и директивной коммуникации? Как сместить фокус и снять напряжение? В этой статье разберём простой инструмент, как и в каких ситуациях его применять, а также рассмотрим реальный* кейс. В трансформационном коучинге один из мощных инструментов работы с мышлением клиента — это рамка "Как если бы…"...

Структурированная и эффективная техника мозгового штурма, которая элегантно ложится в профессиональный коучинг для ситуаций, когда клиент зашел в тупик, не очень удовлетворен ранее намеченным планом и хочет найти альтернативы или идеи, как ему действовать. Также вполне можно использовать самостоятельно для личных целей или внутри команды для решения бизнес-задач. Методика SCAMPER — это инструмент для генерации идей и креативного мышления, разработанный Бобом Эберлом (Bob Eberle) в 1971 году на основе работ Алекса Осборна, создателя брейнсторминга...