Вредные советы

Экспресс мастер-класс от Светланы Сороки: «Как с лёгкостью уничтожить свою самооценку» Сегодня я поделюсь с вами проверенными способами, которые гарантированно помогут превратить вашу самооценку в пыль. Итак, записывайте! 1️⃣Сравнивайте себя с другими каждую минуту. Особенно с теми, кто успешнее, красивее, умнее. И обязательно делайте вывод: «Я ничего не стою». 2️⃣Ищите одобрение у всех подряд. Никогда не принимайте решения самостоятельно. Пусть за вас решает сосед, коллега или случайный прохожий. 3️⃣Игнорируйте свои достижения. Получили диплом, закрыли проект, сварили суп? Скажите себе: «Это ничего не значит, это любой сможет». 4️⃣Ставьте себе недостижимые цели. Почему бы не запланировать за неделю освоить три языка и пробежать марафон? И обязательно ругайте себя, если не получилось. 5️⃣Критикуйте себя за всё. Съели лишнюю печеньку? «Ну ты и слабак/слабачка!» Перепутали встречу? «Ты просто безнадежен/безнадежна!» 6️⃣Не отдыхайте. Никогда. Работайте 24/7, а если вдруг почувствуете усталость, напомните себе, что это для слабаков. 7️⃣Принимайте всё близко к сердцу. Если кто-то нахмурился, это точно из-за вас. А если не сказали «спасибо», значит, вы явно сделали всё плохо. 8️⃣Идеализируйте чужую жизнь. Скролльте соцсети и верьте: все вокруг живут в идеальном мире. Кроме вас, конечно. 9️⃣Не занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Рисовать, петь, гулять? Это не для вас. Лучше займитесь чем-то важным и скучным. 1️⃣0️⃣ Повторяйте себе: «Я не справлюсь». Даже если справлялись уже 100 раз, обязательно начните сомневаться в 101-й. Бонус: Идеально уничтожить самооценку поможет окружение, которое вас постоянно критикует. Оставайтесь с ними поближе! Итог: Следуя этим советам, вы обязательно добьётесь полного саморазрушения. Пользуйтесь и не благодарите! Но если вдруг решите, что с этим пора завязывать, приходите ко мне, и мы вместе вернём вашу самооценку на место.

Новая порция «вредных советов», сегодня про походы к психотерапевту. Пользуйтесь и не благодарите! 🪻Ищи психотерапевта, который согласится с каждым твоим словом 🤓зачем тебе профессионал, если можно найти человека, который просто будет кивать и говорить: «Ты абсолютно прав». 🪻Не рассказывай терапевту ничего важного 🤓будь загадочным, говори уклончиво и смотри, как он будет пытаться тебя понять. Это ведь их работа, не твоя. 🪻Меняй терапевтов, если они задают неудобные вопросы 🤓если специалист начинает копаться в твоих болезненных темах, сразу беги. Это явно непрофессионально! 🪻Ожидай, что терапевт решит все твои проблемы 🤓ты же пришла чтобы тебе дали чёткий план действий. Если этого нет, то какой смысл вообще ходить? 🪻Пропускай сессии, если тебе стало легче 🤓зачем работать на результат, если тебе уже стало немного получше? Это явно всё, что нужно было. 🪻Проверяй терапевта на прочность 🤓задавай каверзные вопросы и смотри, как он выкручивается. Это ведь весело! А если серьезно! Эти шуточные советы подчёркивают, как важно быть искренним и готовым к работе над собой при взаимодействии с психотерапевтом. Настоящий прогресс начинается с честности, терпения и желания изменить свою жизнь!