ОКР (навязчивые мысли и ритуалы)

У названий похожие буквы. У симптомов — похожие проявления. Но внутри этих двух состояний — две совершенно разные вселенные. Человек с ОКР страдает от своих навязчивостей и хочет от них избавиться. Человек с ОКРЛ гордится своим перфекционизмом и считает себя «правильным». Разберем по полочкам. ОКР — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает навязчивые, пугающие мысли (обсессии) и совершает повторяющиеся действия (компульсии), чтобы временно снизить тревогу. Ключевая характеристика ОКР - человек страдает от своих симптомов...

Многие из Вас чувствовали, что мозг — это враг, который живет в Вашей же голове? Что мысли ходят по кругу, ритуалы отнимают часы, а чувство «я ненормальный/ая» не отпускает ни на минуту? А теперь представьте, что Вы — один из величайших умов в истории человечества...

Вы наверняка видели такие видео: «Как избавиться от навязчивых мыслей за 5 минут», «Победи ОКР сам без таблеток и врачей», «Три простых шага к свободе от ритуалов». Тысячи просмотров. Сотни благодарных комментариев. И люди верят. Пробуют. Стараются. А потом приходят ко мне с пустыми глазами и говорят: «Я делал(а) все, что советовали. Стало только хуже». Я психолог клинического направления, КПТ-терапевт, сексолог. И я работаю с ОКР, тревогой, паникой, навязчивостями каждый день. Поэтому отвечаю ответственно и прямо...

Вы думаете, ОКР — это про мытье рук и проверку замков? Это вчерашний день. Сегодня расстройство нашло себе новое поле — цифровое. И оно там разрастается быстрее, чем вы успеваете моргнуть. Давайте по порядку. Это не «забота о здоровье». Это не «осторожность». Это не «информационная гигиена». Это компульсии. Просто в новой упаковке. Не секрет, что сейчас многие люди активно пользуются ИИ. Почему ИИ стал таким привлекательным для людей с навязчивостями? Потому что он не устает. Не раздражается. Не говорит: «хватит, это уже не нормально»...

Вы когда-нибудь замечали за собой, что стоит лечь спать, и вы чувствуете — простыня лежит «не так», складка давит, шов на пижаме раздражает, а подушка вдруг стала невыносимо жесткой? Вы перестилаете постель, встаете, снова ложитесь. А сон уходит. И вы думаете: «Со мной что-то не так. Почему другие этого не чувствуют? Я словно принцесса на горошине» Ничего такого «не так» здесь нет. Вы просто не знали, что "Принцесса на горошине" — это сказка не об аристократической чувствительности. Это клиническое описание соматического ОКР...

Расскажу сегодня об одной из самых тяжелых форм ОКР. Представьте человека (возможно и не надо представлять, возможно это Вы). Итак, Вы лечите ОКР. Делаете экспозиции. Отслеживаете ритуалы. Учитесь не реагировать на тревожные мысли. И вдруг замечаете странное. Вы начинаете бояться не содержания мыслей, а самого процесса мышления. Вам кажется, что любое ваше увлечение — это не искренний интерес, а новая компульсия. Вы боитесь читать книги, смотреть фильмы, заниматься хобби. А вдруг это не «мне нравится», а «ОКР маскируется»? Если это так, то Вы столкнулись с мета-ОКР...