ОКР (навязчивые мысли и ритуалы)

Так каждый день. Вы просыпаетесь утром. Вроде бы ничего не случилось. Но внутри — тяжесть. Голос в голове шепчет: «Ты недостаточно хорош(а)», «У тебя ничего не получится», «Кому ты нужен/нужна со своей тревогой?». И Вы думаете: «У меня просто низкая самооценка. Надо работать над уверенностью». Но иногда за низкой самооценкой стоит ОКР. И работать с ней через «просто полюби себя» — бесполезно. Сегодня разберем три механизма, как ОКР разрушает самооценку. Особенно у детей и подростков, где тревога и навязчивости часто маскируются под «стеснительность» и «неуверенность»...

Вы выходите на пробежку. Ветер в лицо, музыка в наушниках, мышцы работают. Вы знаете, что спорт полезен, спорт снимает стресс, спорт помогает уйти тревоге. Но через 5 минут бега в голову врывается навязчивая мысль. «А вдруг я не выключил утюг?» Или: «А вдруг я толкну этого прохожего?» Или просто: «Почему мое сердце бьется так сильно? Это нормально?» Тревога не уходит. Она становится только сильнее и громче. Сегодня разберем, почему спорт — не панацея от ОКР и тревожных расстройств. И когда он может даже навредить...

Однажды Вы замечаете, что ваш близкий (муж, жена, ребенок, родитель) ведет себя странно: то моет руки по 50 раз, то перепроверяет что-то, бесконечно переспрашивает, раскладывает вещи в строгом порядке, а если что-то не так — впадает в панику. Вы пытаетесь помочь. Успокаиваете. Объясняете, что все нормально. Выполняете повторяющиеся действия, ритуалы вместе с ним, чтобы «не мучился». Злитесь, срываетесь. Потом чувствуете вину. И внутри — пустота и бессилие. И я, когда ко мне приходят на психотерапию, я слышу такие истории многократно, снова и снова...

У названий похожие буквы. У симптомов — похожие проявления. Но внутри этих двух состояний — две совершенно разные вселенные. Человек с ОКР страдает от своих навязчивостей и хочет от них избавиться. Человек с ОКРЛ гордится своим перфекционизмом и считает себя «правильным». Разберем по полочкам. ОКР — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает навязчивые, пугающие мысли (обсессии) и совершает повторяющиеся действия (компульсии), чтобы временно снизить тревогу. Ключевая характеристика ОКР - человек страдает от своих симптомов...

Многие из Вас чувствовали, что мозг — это враг, который живет в Вашей же голове? Что мысли ходят по кругу, ритуалы отнимают часы, а чувство «я ненормальный/ая» не отпускает ни на минуту? А теперь представьте, что Вы — один из величайших умов в истории человечества...

Вы наверняка видели такие видео: «Как избавиться от навязчивых мыслей за 5 минут», «Победи ОКР сам без таблеток и врачей», «Три простых шага к свободе от ритуалов». Тысячи просмотров. Сотни благодарных комментариев. И люди верят. Пробуют. Стараются. А потом приходят ко мне с пустыми глазами и говорят: «Я делал(а) все, что советовали. Стало только хуже». Я психолог клинического направления, КПТ-терапевт, сексолог. И я работаю с ОКР, тревогой, паникой, навязчивостями каждый день. Поэтому отвечаю ответственно и прямо...