ДИЕТЫ

Кетогенная диета, или кето-диета, становится все более популярной в последние годы. Она основана на крайне низком потреблении углеводов (5-10% от общего калоража) с высоким содержанием жиров (70-80%) и умеренным потреблением белков (10-20%). Хотя кето-диета эффективна для краткосрочного снижения веса и улучшения некоторых показателей здоровья, ее длительное применение может привести к серьезным последствиям для организма. В этой статье мы рассмотрим, как кето-диета влияет на организм, и представим мета-анализы, подтверждающие возможные негативные последствия...

Модные диеты обещают быстрые и впечатляющие результаты: снижение веса, улучшение здоровья и энергию. Но стремление к краткосрочным победам в снижении веса может обернуться долгосрочными проблемами. Популярные диеты, такие как кето, интервальное голодание, палео, соковые и монодиеты, часто не учитывают риски для здоровья. В этой статье мы рассмотрим, какие негативные последствия могут возникнуть при соблюдении модных диет, и подкрепим это мировыми исследованиями. Кето-диета предполагает практически полное исключение углеводов с высоким потреблением жиров...

Палео-диета — это как путешествие в прошлое, предлагающее нам питаться, как наши далекие предки. В теории, если мы будем есть то же, что ели люди в эпоху палеолита — мясо, рыбу, овощи, фрукты и орехи, — мы сможем улучшить здоровье, похудеть и даже прожить дольше. Но так ли это на самом деле? Стоит ли нам всерьез рассматривать эту диету, или это всего лишь очередной тренд? Давайте разберёмся, что по этому поводу говорит наука. Суть палео-диеты проста: ешьте то, что могли есть древние люди — мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена...

Средиземноморская диета уже много лет занимает лидирующие позиции в рейтингах самых здоровых диет. Сочетая в себе традиции питания народов Средиземноморья — от греков до итальянцев — она давно доказала свою эффективность для поддержания здоровья и долголетия. Но что же делает её такой особенной и как она реально работает? Средиземноморская диета основана на продуктах, которые веками составляли рацион жителей Средиземного моря: Средиземноморская диета исключает переработанные продукты, сахар, и ограничивает потребление красного мяса...